水果中最刮油的竟是它,常吃分分鐘吃掉你的肥肉 _生活百科

西瓜？空調？冰激凌？我想更多人心中高喊的肯定是：減肥！沒錯，是一個展示身材的季節，，減肥過程卻很煎熬。今天就犒勞一下大家，給大家列出一個刮油食物單，清晰的讓大家知道減肥，吃什么最刮油！一定會讓你們的減肥過程事半功倍的！和360常識網一起來看吧~
1.
柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿意對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2.
芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢！
3.
水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿意減肥的目的哦！
4.
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。所以，不可每日以香蕉餐代替正餐。
5.
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，假如以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。二附院消化科主任醫師劉晶美提醒，假如你的體質較弱，或是胃不好，最好放在飯后半小時吃，防止空腹時葡萄柚中酸度引發的腸胃疼痛。
6.
蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
7.
木瓜
多吃木瓜不僅可以減肥，據說很多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
8.
奇特果
奇特果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇特果的營養也很高呢！二附院營養科副主任技師馮霽介紹，奇特果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇特果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
水果何時吃
春夏是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口，并能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
但吃水果的時間要準確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。
同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
不宜空腹食用
鮮荔枝:荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內忽然滲入過量高糖分而發生"高滲性昏迷" 。