更年期|血管堵沒堵？看看腳就知道，腿腳出現1種變化，或需疏通血管睡眠

【更年期|血管堵沒堵？看看腳就知道，腿腳出現1種變化，或需疏通血管】

文章圖片

血管遍布我們全身上下，為我們提供生命所必需的物質循環，如果血管出現堵塞，那么我們體內血液無法正常運輸，物質無法正常進行交換吸收，我們的身體健康也可能因此受到破壞。
血管堵沒堵?可以看看腳
血管堵塞的形成過程比較漫長，很難被及時發現，盡快了解血管堵塞的表現癥狀能夠幫助我們盡早發現自己是否存在血管堵塞。我們的雙腳就能夠很好地傳達出這些信號。

早期階段，會明顯感覺腿相對其他部位比較怕冷，如果長時間行走或運動還會出現一邊的腿更疲憊和酸痛。
此外，行走前可以觸摸腳背正中間的最高點，看是否能感受到皮下的脈動。如果行走一會兒過后脈動消失，那么極有可能已經有輕微的血管堵塞發生。如果兩只腳的脈動不一致，其中一只脈動不明顯，這就有可能是下肢動脈硬化的征兆。如果兩只腳的腳背脈動都逐漸不明顯，可能表示血管已經開始硬化變窄，血液運輸出現障礙，血管無法正常工作。
糖尿病患者更應該經常觀察自己的腳背動脈狀態，因為糖尿病患者的血糖更容易發生波動，相較于常人更容易出現血管疾病，因此更需要盡早通過腳部癥狀及時了解自己的血管狀態。
如何預防血管堵塞?
1.定期體檢
積極聽從醫生要求，發現異常及時聽從醫囑及時治療，保持自己的血糖、血壓、血脂各項參數在正常值范圍內，減少動脈粥樣硬化等風險。

2.每天適當運動
一天運動量累計至少30分鐘，日常散步、快走、慢跑、騎行、游泳等常見運動都是很不錯的選擇，如果怕身體不適可咨詢醫生，根據自己的身體狀況選擇更適合自己的、更健康的運動方式。
3.控制體重
肥胖不僅影響外觀，許多慢性疾病也都是由肥胖引起，自覺采取正確健康的方法減肥可以有效降低血管疾病發生的風險。
4.飲食方面要注意
少吃油膩、重鹽的食物，高脂肪和鹽含量超標都會增加血管疾病風險。
多吃綠色蔬菜，各類蔬菜中豐富的膳食纖維等營養物質都能夠幫助保護和改善心臟和血管狀態。
多吃魚肉，魚肉富含對各種炎癥反應起一定緩解作用的omega-3脂肪酸，是高血壓高血脂患者的福音。
5.喝適量綠茶與咖啡
綠茶富含能夠有效抑制血液氧化、阻止血壓血糖升高的兒茶酚，還能有效減少體內膽固醇、甘油三酯的含量，從而促進人體血液循環;咖啡不僅有提神作用，它還能減少患心血管疾病的風險，在對咖啡因不過敏的前提下，適量喝些低糖低脂的咖啡對健康也有一定的好處。

6.戒煙
眾多癌癥都與吸煙有關， 50歲前戒煙可將患癌風險降低至正常人的一半，所以不吸煙最好，吸煙者為了身體健康也應當盡早戒煙。
7.飲酒要適度
不管啤酒還是白酒等各種類型的酒類，一天之內都不能飲用過量。
血管的健康狀態與體內各種生命活動息息相關，我們在日常生活的各個方面都有機會改善我們的血管狀態，從而遠離血管堵塞等疾病。