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膳食纖維|那些年，以減肥之名買過的“恩物”

本來愛好就是吃吃吃，減脂期當然也不能餓著自己。所以，每個減肥er一旦立定決心要瘦下來，自然就會變得很會挖寶！
瘦我所欲，美食我所欲也！今天小汐就整了一下，這些年，以減肥之名買過的“恩物”。
膳食纖維|那些年，以減肥之名買過的“恩物”
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不知道大家有沒有吃過硬得跟磚頭似的俄羅斯黑麥/全麥大列巴?！皞髡f”，那東西吃之了之后會雙目無神哈~嚇得我差點錯過了它！
俄羅斯風味大列巴
黑麥吐司我買過比較軟的，不粗糙不喇嗓子的，但是不知為何總感覺太松軟、太容易下去的吐司不像全麥。反而俄羅斯風味黑麥列巴卻是越嚼越香，而且它還便宜，便宜它不香嗎？
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如果你覺得口感不怎么樣，請你務必試一下把它蒸一蒸，居然會變出米糕的口感，不止麥香味十足，還軟軟韌韌的，絕對是絕絕子！
建議留言讓店家切成片，放入冰箱保存。吃的之前，蒸，一，蒸！
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花蕓豆
聽到“蛋白質比雞肉高”這句話我立馬點擊加入購物車！
閨蜜說這是減肥恩物，囤了兩份之后也發現，這東西熱量和碳水含量都不低。還以為拿它當主食能吃著瘦，差點誤了減肥大業。
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好哩！燕麥麩皮
便秘和水腫是減肥路上的兩塊絆腳石！為了增加膳食纖維的攝取量又入手了燕麥麩皮！
“帕姐”同款燕麥麩皮，相信紙妹們都不陌生了吧？麥麩皮的好處是含蛋白質且膳食纖維極高，同時它的熱量又超低，真是個減肥好東西呀。
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它比一般麥皮優秀的是，基本上幾分鐘就能泡開泡軟，加入酸奶做成“隔夜酸奶碗”或者加在用雞肉、蔬菜煮成的湯里做成咸麥麩湯！簡直是代餐飽腹、通便刷脂。
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【 膳食纖維|那些年，以減肥之名買過的“恩物”】燕麥麩皮與全燕麥或者即食燕麥是完全不同的東西。普通的即食燕麥為了口感更軟滑會把表面的麩皮打磨掉，但燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，兩三漏勺就能提供很大的飽腹感。
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如實　酸奶
為了買到0糖風味又好的酸奶，挖寶過程入過不少坑。有些標榜純天然的酸奶配料表其實一點都“不干凈”。大家買酸奶的時候記住第一時間看的是配料表。最好是除了牛乳和益生菌啥都沒有的那種。
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薄荷　雞肉腸
深藍色的薄荷健康低脂雞胸肉腸，完全0淀粉的雞胸肉腸我好像不止一次安利它了。仔細算了一下熱量，原來一根還不到35大卡。
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口感比較扎實Ｑ彈，稍稍有一丟丟過咸，但是吃起來完全不柴且有嚼勁。最喜歡它微微的煙熏味，絕對是健身之后的零食ＮＯ.1！
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天豐?！∧в蠼z
減肥吃魔芋絲，一包可以吃到撐！關鍵是一包才十幾大卡誒，四舍五入等于沒熱量哈~
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