3、懶人吃法
粗糧質地都比較硬，煮的時間也更長，而且每次需要提前浸泡，很多人覺得麻煩。為了方便，建議一次性做好幾頓的，然后趁溫熱時進行分裝，等吃的時候再拿出來加熱即可。

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哪些人不適合多吃粗雜糧？
吃的粗糧雖好，但并不是人人適合的，像老人、兒童和胃腸功能較弱的人不宜多吃

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因為粗糧里面膳食纖維比較高，比較“糙”，有胃病 或者消化性潰瘍的人，或者有嚴重胃炎或胃酸過多、腸胃潰瘍的人，粗糧吃多了容易刺激胃腸，加重病情，而貧血的人群，會阻礙鐵的吸收，加重貧血現象。
END
所以說，粗糧確實對減肥好，但“減肥神器”就夸張了，吃多了不好，更不適合所有人吃
【 膳食纖維|吃粗糧能減肥嗎？吃多少比較好？什么人不能吃？一文全讀懂】我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏

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