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咖啡因|長期喝咖啡的人更瘦了嗎？

【 咖啡因|長期喝咖啡的人更瘦了嗎？】長期喝咖啡的人更瘦了嗎？
——并沒有。
咖啡因|長期喝咖啡的人更瘦了嗎？
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一直以來，咖啡都被減肥者“寄予厚望”，這是因為咖啡因可以提高代謝率。有研究表明，咖啡因可以幫助人們提高基礎代謝率達3%～11%，且咖啡因的劑量越大，效果越明顯。一般來說，每天攝入300毫克咖啡因可以額外多消耗79大卡的熱量。此外，咖啡因還被認為能促進脂肪氧化，加速脂肪代謝。
但是，就像我們一開始喝一杯咖啡就能提神，后來喝三杯也抵擋不住睡意一樣，人體對咖啡因會產生耐受性。也就是說，靠喝咖啡減脂，短期可能會有一點點效果，但長期下去.....并沒有什么卵用。
不過，經常喝咖啡對健康還是有很多好處的。2017年11月22日，一項發表于《英國醫學雜志》（BMJ）的論文表示，與不喝咖啡相比，每天喝3-4杯咖啡與死亡風險降低和患心臟病風險降低有關；同時，喝咖啡也與患某些癌癥（前列腺癌、子宮內膜癌、皮膚癌和肝癌）、糖尿病、肝?。ㄈ绺斡不⒛懡Y石、痛風以及癡呆的風險降低有關。
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所以每天喝一兩杯咖啡還是挺不錯的，但要注意睡前4小時不要喝，以免影響夜間睡眠。