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【 動作|進行大負重訓練時，核心不穩定，導致腰部疼痛，了解相關訓練動作】結語：通過了解以上這三個基礎的經典的控制，核心的動作能夠360度的刺激，并且強化脊椎的所有肌肉群，能夠讓我們的核心全方位提升。選擇正確的動作很重要，但是不管如何都要注重，并且強調訓練時穩定保持。在這樣的情況下，長期堅持，逐步累積，可以收獲強大的核心。

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