60歲以后想要長壽，睡前盡量少做3件事，再喜歡也要忍住！ _健康小知識

睡前臨近一天的結束，不要草草了事，更不要敷衍了事，取而代之要用有所有，有所不為的方式，爭取把握好一天的尾聲，早上做到善始，晚上做到善終，才算得上是有始有終，善始善終，讓更好的尾聲成為次日更好的開始。

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一、睡前要少吃東西
睡前更需要管住嘴，既不要多說話又需要少吃東西。睡覺就是睡覺，因此也需要避免三心二意，如若在睡前吃東西，不僅會讓睡前刷的牙齒前功盡棄，而且會增加腸胃的負擔。原本晚上照樣是腸胃功能休整的時期，倘若吃了不該吃的東西，腸胃功能的休整就無從談起。況且在睡眠期間，幾乎不會運動，吃的東西產生的熱量未經及時消耗，極有可能會堆積成為脂肪。

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二、睡前要降低過夫妻生活的頻率
【60歲以后想要長壽，睡前盡量少做3件事，再喜歡也要忍住！】年輕的夫妻需要節制，上了年紀的夫妻更需要節制，頻率要通過調整適配所處的年齡段。不要認為只有男人需要養精蓄銳，其實女人照樣需要休養生息。唯有夫妻做到清心寡欲，才更有可能實現寧靜致遠，細水長流就預示著好事多磨。話又說回來，夫妻量力而行，雙雙做到修身養性，在未來的人生道路上才有望走得更遠，走得更好。總而言之越是上了年紀的夫妻，越是側重精神方面的溝通以及精神方面的交流，可謂是此消彼長，把精神作為重要的心理支撐之一，將會從心出發，力爭源遠流長。

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三、睡前要少做劇烈的運動
即使是在白天，身體條件不適合做劇烈的運動，也不要做劇烈的運動。晚上更是如此，即使晚上的身體條件適合做劇烈的運動，也建議不要做劇烈運動。倘若在晚上做劇烈的運動，極有可能會給睡眠造成負面的影響，最起碼容易引發失眠，失眠會進一步成為熬夜的始作俑者，熬夜又會導致睡眠時長不足，以及睡眠質量下降，可謂是牽一發而動全身。為此在非必要的情況下，在睡前不做劇烈運動就是從源頭解決問題，爭取讓睡一個好覺，從晚上不做劇烈運動開始。
結語：身為成年人，喜歡更需要建議在應該的基礎上，如若僅僅喜歡多做，卻應該少做，事情就需要少做，一個人需要自律，夫妻之間需要相互督促，舍棄當下的小快樂，有望收獲長遠的大快樂。
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