肥胖是多少年來一直困擾著你，一直想要改變但是又沒有辦法？ _健康小知識

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很多人之所以沒有成功地減肥，是因為他們在決定時對自己的要求過于苛刻，迫使自己去適應那些本來就不適合的生活。最后，由于堅持不住而導致了減肥的失敗。
事實上，最適合自己的是最好的，也是最好的。

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大部分變胖主要有兩個原因：
第一，吃太多的油脂。一般在外面或者餐廳里，都會用大量的油來烹飪，而在平時的生活中，人們也會用到這種油。
第二，不均衡的膳食。一大碗米飯，一碗面條，就把他的胃給撐爆了。而蛋白質和維他命的攝取量則很低。在這個花花世界里，各種奶茶、零食的誘惑，讓他們的飲食習慣變得更加混亂。

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那么，改變，就從日常飲食開始
第一步、控油。在日常飲食中采用噴壺、油刷放油做菜可以大幅減少做菜的用油量；或者外賣的菜在吃之前過一下水。這樣相比之前的飲食可以減少攝入至少一半的油脂。
第二步、飯前補充谷禾輕源素。我們每個人在減肥過程中，首先想到的就是少吃，控制飲食，達到減肥的目的，這是大錯特錯的，這樣不僅不會起到減肥的目的，還會損傷我們的胃。我們可以選擇對我們身體好的食物，其實減肥的效果事半功倍。
谷禾輕源素中加入大麥苗粉，用大麥苗粉替代膳食中的部分蛋白質，不僅可以減少膽固醇和飽和脂肪的攝入，而且還可以達到營養平衡。若體內脂肪儲備明顯超過正常人一般平均水平，則體重增加，并引起新陳代謝、生理異常變化，即變胖，或稱為肥胖。谷禾輕源素中含有的奇亞籽，常吃能達到減肥的效果。
第三步、適當加入水果，如每天吃一個蘋果、獼猴桃、火龍果等。

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只要堅持一個月的節食，配合適量的鍛煉，你的身體就會發生明顯的變化。返回搜狐，查看更多
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