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女人補氣血六種食物,十款女人補氣血藥膳

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女人補氣血六種食物,十款女人補氣血藥膳

氣血是人健康的根本 ， 氣血不足會導致女性臉色蒼白 ， 影響女人的外觀 ， 而不少女性都或多或少的有點氣血不足 ， 而女人補氣血最好的方法就是食補 ， 那么氣血不足吃什么食物？女人補氣血吃什么好呢？今天小編就給大家分享有補氣血功效的六種食物及三款女人補氣血藥膳 ， 下面一起來看看吧 。
女人補氣血吃什么好
1、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝 ， 也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用 。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果 ， 對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助 。
3、蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的 ， 蓮藕可以生吃也可以用來炒菜 ， 或者煲湯 ， 假如補血的話建議是煲湯吃比較好 ， 我們都知道湯是最有營養成分的 。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血圣品 。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份 ， 而且物美價廉 ， 既可以熬粥煲湯 ， 還可以直接食用 。
5、黑芝麻
我們常說頭發白的人多吃黑芝麻可以讓頭發變黑 ， 其實這個功能到底有沒有 ， 只有試過的人知道 。不過黑芝麻也是可以補血的 ， 黑芝麻可以煲粥吃 ， 也可以將黑芝麻磨成粉 ， 放入開水中泡著來吃 ， 一般超市里面都有黑芝麻粉賣的 。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用 ， 還有利水退腫的功效 ， 能幫你解決水腫發胖的困擾 。至于營養價值方面 ， 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質 ， 補血功能強盛 。
十款女人補氣血藥膳
女人因為特別的生理需求 ， 比較輕易出現血虛現象 。女人只有血氣充盈 ， 才能使得皮膚紅潤 ， 有光澤 。女人血虛的癥狀有臉色蒼白萎黃 ， 頭暈眼花、失眠健忘等 。那么女性該如何緩解血虛？食療是比較有效的方法 ， 下面我們一起來看10款經典補血藥膳：
1、當歸烏雞湯
食材：烏骨雞1000克 ， 女貞子25克 ， 當歸50克 ， 桂圓15克 ， 鹽5克 。
做法：烏骨雞剖后洗凈 ， 放入滾開水中 ， 高火3分鐘 ， 取起洗凈 。女貞子、當歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內 ， 加入滾開水1000克 ， 中火40分鐘 ， 食用時放精鹽即可 。
2、當歸黨參燉雞湯
用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g 。
做法：雞洗凈 ， 飛水（放入水中沸滾5分鐘 ， 然后將水倒掉 ， 雞沖洗干凈 。目的是去除血水浮沫） 。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈 ， 紅棗去核 。切三片生姜 ， 和所有材料一起入鍋 ， 加入足量清水 ， 武火煮沸后轉文火煲2小時 。出鍋前下鹽調味即可 。
3、當歸雞蛋紅糖水
用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g 。
做法：當歸用水泡10分鐘 ， 再用牙刷輕輕刷洗干凈 。切成薄片 。把切好的當歸片放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮開后轉中小火煮15分鐘 。雞蛋放入鍋中 ， 加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟 。取出 ， 用冷水泡浸一下 ， 剝去雞蛋殼 ， 并用叉子在蛋白的表面扎一下 。把剝好的雞蛋放入當歸水中 ， 調大火 ， 煮開后轉中小火繼承煮10分鐘左右 。加入紅糖 ， 煮至糖溶即可 。