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人體抵抗力下降|偏食會導致身體缺乏維生素,從而使免疫力下降

人體抵抗力下降 ， 或因不良習慣造成——
第一是偏食 。 有些人三天兩頭感冒 ， 就得看看是不是平時偏食 ， 比如愛吃肉不吃菜 ， 導致身體缺乏維生素C和維生素A 。
第二是喜歡吃三高食物的人 。 三高食物即高蛋白、高脂肪、高糖的食物 ， 長期吃這些食物會導致人體免疫力降低 。
糖吃得過多的話 ， 不僅會導致食欲不振糖泌尿還會導致體內水分丟失 ， 引起口干舌燥 ， 從而容易引發上呼吸道的感染 。
第三是長期熬夜 。 已有研究證明 ， 長期熬夜 ， 睡眠不足的人 ， 體內抵御感冒病毒的抗體 ， 會大幅減少 。
因為 ， 人體的自我“修復”活動大都在夜里完成 ， 長時間熬夜 ， 人體的內分泌系統、免疫系統、神經系統等容易失調 ， 對免疫力影響非常大 。
人體抵抗力下降|偏食會導致身體缺乏維生素,從而使免疫力下降
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維生素C ， 提升免疫力的好幫手
對于中青年人來說 ， 一旦出現易疲勞、精神差、感冒次數增多、傷口愈合變慢等情況 ， 就很可能是免疫力下降發出的信號 。
此時就應該注意調整生活方式 ， 重視科學飲食 ， 確保身體各種營養素攝入均衡 。
【人體抵抗力下降|偏食會導致身體缺乏維生素,從而使免疫力下降】日常生活中 ， 我們可以補充對身體有益的營養 ， 來提升免疫力 。
比如多吃新鮮的蔬菜水果 。 蔬菜水果中富含有大量有益健康的維生素和營養 。
一些維生素在人體對抗疾病的過程中起著重要的作用 ， 如維生素A、維生素E、維生素C、維生素D等 。
人體抵抗力下降|偏食會導致身體缺乏維生素,從而使免疫力下降
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其中 ， 維生素C有抗氧化的作用 ， 是增強免疫功能的好幫手 。
因此 ， 對抗感冒時 ， 是可以通過適量補充維生素C來增強免疫功能 。
但維生素C對感冒的作用 ， 網上有兩種說法 ， 一種說有用 ， 一種說沒用 。
確實 ， 如果將維生素C當作治療感冒或者預防感冒來用的話 ， 維生素C對感冒而言是沒有用的 。
但是 ， 作為一個很好的輔助工具 ， 維生素C對感冒而言 ， 有非常重要的作用的 。
人體抵抗力下降|偏食會導致身體缺乏維生素,從而使免疫力下降
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有研究表明 ， 維生素C可以縮短感冒的病程 。
在補充維生素C與感冒的關系的研究中 ， Hemila等人 ， 有31項試驗性研究探討了常規補充維生素C對普通感冒持續時間的影響：在成年人中感冒持續時間減少了8%；在兒童中減少了14%；在兒童中 ， 每天補充1~2g維生素C可以使感冒時間縮短18%；定期補充維生素C也會降低感冒的嚴重程度 。
在另一項維生素C輔助治療50例早期病毒性感冒患者的臨床療效分析中 ， 研究者發現 ， “藥物+維生素C”的感冒治療有效率為95%對照組（只用藥物）的有效率為62% 。
可以發現 ， “藥物+維生素C”的感冒治療有效率是高于對照組（只用藥物）的 。
所以 ， 在感冒的時候 ， 攝入維生素C可以提供身體所需的營養 ， 幫助身體攝入更多維生素成分 ， 再加上常規感冒藥一起 ， 可以發揮快速緩解感冒癥狀的功效 。
因此 ， 可以證明維生素C對感冒有明顯的輔助作用 。
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維生素c在感冒的治療中起到一種輔助功能 ， 是因為維生素c的主要作用是提高人體的免疫力 ， 防止病菌的侵入 。
那么 ， 維生素C是怎么提高機體免疫力的？
首先 ， 免疫系統第一道防線是皮膚和黏膜 。 能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外 。 維生素C在此幫助維護皮膚和黏膜的完整 。