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背薄一寸,百病消退,命長十年！學會一招,從此按背不求人！( 二 )


方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁 ， 用捏法把皮捏起來 ， 邊提捏 ， 邊向前推進 ， 由尾骶部捏到枕項部 ， 重復5~10遍 。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴 ， 可以達到調整陰陽 ， 調和氣血 ， 恢復臟腑功能的作用 。
背薄一寸,百病消退,命長十年！學會一招,從此按背不求人！
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學會一招 ， 從此按背不求人！只要幾塊錢 ， 非常簡單！
背部保養 ， 最大的麻煩就是自己夠不著 ， 需要他人幫忙 ， 上面四種保養法也不例外 。 今天就給大家演示一種背部保養法 ， 更為簡單 。 學會這一招 ， 從此按背不求人！
這種方法是全國名老中醫的國家法定繼承人 ， 廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師劉建航帶來的 ， 只要幾塊錢就能給自己做背部按摩！
背薄一寸,百病消退,命長十年！學會一招,從此按背不求人！
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▲劉建航（右一） ， 全國名老中醫的國家法定繼承人 ， 廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院副主任醫師 ， 從事骨傷科臨床醫療、教學工作10年 ， 擅長手法治療脊柱等相關疾病 。
劉建航醫師帶來的按摩方法就是：網球按摩法 。 這里用到的神器就是它——網球！一個網球只需要幾塊錢就能買到 ， 用起來非常簡單 ， 實用又有效！
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有了網球 ， 我們還要借助墻壁的幫助 。 背部朝墻 ， 將網球夾在背部和墻面之間 ， 挪動自己的后背就可以按摩了！網球放在背部肉厚的地方上下挪動時 ， 效果最好！
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網球在背部轉動的過程中 ， 大部分穴位都會被按摩到 。 如果感覺到處都是酸酸脹脹的 ， 酸脹之后又會很舒服 ， 這就說明按摩到位了 。
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按摩是對緊張痙攣的肌肉進行刺激 ， 以達到放松肌肉的作用 ， 而網球按摩法通過身體與墻體施壓于網球 ， 利用網球形變產生的回彈力作為施壓力道作用于穴位 ， 持續滾動就可以起到連續刺激的作用 ， 達到按摩的效果 。
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需要注意的是 ， 由于經絡走行多為縱行 ， 在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位 ， 產生不適 ， 所以最好避免左右移動！
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如果覺得力道不夠 ， 還可以躺在床上 ， 把網球放在身下 ， 體重能增強給網球的壓力 ， 按摩力度自然就大了 。
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背部保養 ， 貴在堅持！無論是處于生長發育期的孩子 ， 還是精力旺盛的青壯年 ， 亦或是頤養天年的中老年人 ， 保養背部 ， 就等于為健康注入了生機和活力 。