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三分鐘教會你咖啡如何正確的喝

中國成年人的超重肥胖的比例已超過50% ， 網上關于減肥的話題總是熱火朝天 。 當人們年輕的時候 ， 各種奇怪的減肥方法層出不窮 ， 經常可以看到網友引經據典分享減肥經驗 ， 喝咖啡就是其中之一 。 試問喝咖啡難道真的可以減肥嗎？哪些咖啡最有效？
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非常棒的“瘦咖啡”
體重減輕不外乎是吃的少、動的多 ， 消耗卡路里 ， 但是總有人相信“神奇飲品”能讓人“躺下來”減肥 。 其中銷量最熱的一個“瘦身咖啡”在網上賣了幾百萬份 ， 被稱為“網紅黑咖啡” ， 據說喝它還真能減肥 ， 但后來警察查出是添加了西布曲明成分 。 從8元賣到298元 ， 這也真是賺大錢咯 。
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西布曲明屬于減肥類藥物 ， 國家禁止添加在食品和保健食品中 ， 卻經常出現在減肥產品中 ， 其主要作用是抑制食欲 ， 但也有很大的副作用 ， 輕則厭食、失眠 ， 重則肝損傷甚至死亡 。
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因此非必要時 ， 大家在選擇減肥產品時一定要多加小心 ， 不要在網上購買那些來源不明、宣傳夸張的產品 。 按照我的經驗 ， 減肥效果好的 ， 除了少飲食大熱量的食物之外 ， 還要多運動 。 除此之外其他要么暗中給添加成分 ， 要么變著方子忽悠你饑餓減肥 ， 其實這些都是非常不科學的做法 。
外銷轉賣“防彈咖啡”
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早晨喝一杯“防彈咖啡” ， 一種來自西方的減肥方法 ， 據說受到了硅谷精英的追捧 。 其靈感來源于西藏的酥油茶 ， 這一名稱可能是好萊塢電影《防彈武僧》的借鑒 。
這股“東方文明的神秘力量” ， 其實可以理解為美式黑咖啡+黃油/椰油 ， 有些還加了點蛋白粉 ， 原理就像一些人吹捧的“生酮飲食法”一樣 ， 是高脂、低碳水供應的模式 。
生酮食譜最早用于治療癲癇、老年癡呆癥等神經疾病 ， 特別是三高人群、青少年、孕婦、乳母等神經疾病 。 生酮飲食有明顯的副作用 ， 如焦慮、易怒、便秘、脫發、營養不平衡等 ， 嚴重的時候會導致酮癥酸中毒 ， 所以沒有專業營養指導的生酮飲食弊大于利 。
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另外 ， 生酮飲食需要控制一日三餐的碳水 ， 如果只是在早晨喝一杯“防彈咖啡”不會有明顯的減肥效果 。 恰恰相反 ， 由于缺乏碳水化合物的營養 ， 你整個上午都在思考 ， 畢竟它所需要的只有一種東西——葡萄糖 。
【三分鐘教會你咖啡如何正確的喝】咖啡它正確的減肥解讀
咖啡豆并非減肥藥 ， 但它能幫助減肥嗎？肯定沒問題 。 大量科學證據表明 ， 喝咖啡可以在一定程度上減少慢性疾病的發生 ， 其中部分原因是“占位效應” 。 如果你選擇不加糖的美式咖啡或拿鐵 ， 就不僅要喝咖啡 ， 還要喝水和牛奶 ， 這就會造成其他不健康食物和飲料的浪費 ， 這叫排除異己“過濾法” 。
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第二 ， 咖啡因能刺激中樞神經 ， 提高半靜態運動能力 ， 如果配合有氧運動 ， 燃燒脂肪更有效 。 此外 ， 咖啡因具有利尿的功效 ， 人體排泄過多水份也會顯得瘦小 ， 不過這種效果只是暫時的 ， 一般用于健身房凹造型時 。
此外 ， 要提醒廣大讀者朋友們的是 ， 多喝咖啡也不好 ， 每天3-5杯(標準咖啡杯)是利大于弊的 。 含糖或奶蓋的咖啡及小點心均屬高能量食品 ， 應注意控制 。 減重的實質是一種以飲食為核心的生活方式的改變 ， 咖啡本身并不能減肥 ， 只能作為健康飲食的組成部分之一 。