堅持多久不抽煙才敢說戒煙成功了？快來看看 _健康小知識

我已經連續兩天沒有抽煙了，全身難受，雖然特別想抽，但還是忍住了，這算不算是戒煙成功？
我已經連續8天沒有抽煙，總感覺身上沒勁兒，除了這種情況之外，一切還算正常，這算不算是戒煙成功？
不知不覺我已經10天沒有抽煙了，同事遞給我煙的時候，我都是強忍著給推掉，這算不算是戒煙成功？

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很多人表示習慣是一件可怕的事情，當你做出改變的時候，很多人都倍受煎熬，吸煙更是如此。關于抽煙這個問題，很多人都是戒了又抽，抽了又戒，反反復復最后還是沒成功，戒煙之所以這么難，最大的原因是很多人不知道多久不抽煙就算戒煙成功。
01堅持多久不抽煙才敢說戒煙成功了？熬過去后，身體或出現喜人變化
大多數情況下一個長時間抽煙的人，三天不抽煙就會出現“戒斷癥狀” ，他的情緒會變得異常低落，甚至焦躁不安，脾氣也變得異常暴躁，辦法集中注意力，甚至會伴隨著咳嗽記憶力減退的癥狀。

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戒煙7天以后
當你戒煙7天之后，體會有明顯的不舒服，有的人會感覺全身難受，但是你的食欲和味覺等基礎層面已經慢慢恢復，最開始也是最難熬的，既然已經堅持過了三天，同時又堅持過了7天，想一想還是忍著為最佳。
戒煙3個星期以后
如果你正處于這個階段，生理上對于香煙的依賴基本上已經消失，如果心癢此時還有會留戀的感覺。同時這個時期一定要自己把持住，否則很容易復吸。

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戒煙一年以后
如果你能夠堅持到一年以后，恭喜你已經戒煙成功，對身體的機能基本上已經恢復正常，接戒煙的癥狀基本上也已經消失，如果你熬過了這個階段，證明你已經“抽煙”這項行為戒掉了。
【堅持多久不抽煙才敢說戒煙成功了？快來看看】02戒煙后，身體會發生這3個驚喜變化
血壓平穩、心率降低
香煙當中含有大量的尼古丁焦油，這些成分會導致煙民血壓上升，心率加快，戒煙之后血壓水平逐漸恢復平穩，綠也會回到平緩的狀態。你的心臟泵血功能和肺功能會逐漸提升。

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肺部疾病風險降低
抽煙對人體肺部功能影響非常的大，經常抽煙的人或許有體會，會容易出現咳嗽和氣短，而戒煙之后咳嗽氣短的癥狀會有所改善，整個的呼吸也會變得順暢。
降低多種癌癥的風險
如果戒煙成功，整體冠心病，口腔癌食管癌，發病風險降低50% ，包括因肺癌死亡的風險也會降到平均的水平，所以越早戒煙越好。

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溫馨提示
如果你已經戒煙成功，那么生活當中可以多做擴胸運動，把雙臂伸開，盡量擴到胸部，采取腹式呼吸法增加肺容量，只是多笑一笑，在笑的時候不自覺的深呼吸，可以幫助人體清理呼吸道，讓呼吸變得更加通暢，而且增加了肺活量，改善了肺功能。
也可以在日常飲食當中多添加一些滋陰潤肺的食物，不蓮子百合，枇杷等等健脾化痰，添加一些酸味的果蔬收斂肺氣。