這五個減肥常見的誤區，快來看看 _健康小知識

減肥之路長漫漫！
相信經歷過減肥的朋友都有這種感受，瘦下來就再也不想胖回去了。但是往往事與愿違，大部分人都是瘦下來后又胖，胖了之后又瘦，然后又繼續瘦。
就是在這不斷的循環中越減越難減，越減越胖。之所以會出現這種情況，就是很多人減肥會陷入一些誤區，不清楚減肥的基本知識和原理，就會尋找一些極端錯誤的方法，最后得不償失。

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那我們減肥，不僅僅是找到一個產品或者一種方法，還需要了解減肥的一些基本知識，才能真正的減肥成功，從而避免進入減肥的誤區。這里給大家分享五個常見的減肥誤區，看看你有沒有呢
1、想快速減
相信大家減肥都看到這樣的口號，一周瘦10斤，一個月瘦30斤，這都是抓住了大家對于減肥的迫切需求，想要早點瘦下來。
我們都知道減肥要管住嘴，邁開腿，想要快速減就意味著需要極端的控制飲食，或者劇烈的長時間運動。
比如，如果你計劃每個月減5斤，而要消耗掉1公斤脂肪需要7700千卡的能量，理論上掉5斤脂肪，需要19250千卡的能量，那每天只需要制造641千卡的能量缺口，這點能量稍微控制一下飲食就能做到，或者運動一個小時，不刻意控制飲食也可以。
但如果你想減掉的是20斤，那就需要77000千卡的能量，那每天則需要2500千卡的能量缺口，要知道我們每天大部分人總消耗量才2000千卡左右，意味著你就算是不吃不喝也不能達到這個條件，你能幾天不吃不喝。
雖然是理論上簡單計算，不考慮其他的一些因素，但也說明要想減得越多，你需要付出的也就越多。
但這樣極端的控制飲食，或者運動，會損傷身體健康，長期下來還會造成暴飲暴食。
所以，我們要想減肥瘦下來，并能夠長期的保持，那就不能太心急，慢一點，更健康。

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2、過度關注體重數字
我們說減肥、減肥，減掉的就是我們的肥肉，而肥肉就是我們的脂肪，大家要知道我們的脂肪密度是比較小的，很輕卻很占地方。
我們減肥的時候不能只是關注我們的體重數字，因為有的時候你的體重下降了，但是并不代表你減掉的是脂肪，很有可能你減掉的是水分，甚至是肌肉，這就不是真正的減肥了，甚至流失了肌肉會損傷身體代謝。
所以，我們減肥不能僅僅關注體重數字，還要關注其他維度，比如我們的腰圍，我們的體脂率，這都是能夠直觀看到我們脂肪的變化的。并且如果你看上去瘦了，肚子也小了，大腿也小了，衣服也小了，那說明你真的瘦了。

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3、太關注食物熱量
我們都知道減肥要控制能量攝入小于能量消耗，按這個時候就涉及到食物的能量攝入，但很多人會陷入熱量旋渦，過度去關注食物的熱量，這樣反倒無法認真的吃飯，也容易陷入焦慮的狀態。
其實，我們不需要去過度關注食物的熱量，只需要知道，要控制能量攝入，我們就要減少能量物質的攝入，那能夠提供能量的物質就主要是含有碳水化合物、脂肪和蛋白質的物質，其中碳水化合物和脂肪是最主要的供能物質。所以，我們要控制的主要也是含有這兩類營養素的食物，同時還要適當增加蛋白質食物的攝入和蔬菜的攝入。
我們不需要去關注食物的熱量，只需要按照這樣的邏輯去吃，然后一步步的調整自己的飲食量，直到找到一個減肥的平衡點，這樣就能持續的瘦下去了。