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腳抽筋和足跟痛，是過度運動引起的，還是骨頭出了問題？( 二 )

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腳抽筋和足跟痛，是過度運動引起的，還是骨頭出了問題？
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足底筋膜炎 ， 經過休息 ， 有助于康復 ， 患者需要注意控制體重 ， 避免過度運動 ， 從而減輕足底負重 ， 尤其需要減少爬山或長距離徒步等運動 ， 通過理療、熱敷等治療 ， 有助于減輕炎癥反應 ， 如果疼痛較嚴重 ， 也可以考慮使用消炎止痛藥物 。 此外 ， 加強拉伸練習 ， 有助于緩解疼痛 。 具體方法是 ， 將患腳放在對側大腿上 ， 用手握住足趾 ， 背伸踝關節和足趾 ， 牽拉足底筋膜 ， 每次拉伸2到3分鐘 ， 每天3到4次 。 足跟疼痛明顯時 ， 可以選擇足弓墊 ， 改善足底的重力分布 ， 減輕負荷 。
愛誰 ， 就把健康傳給誰 。