疾病|總是手麻、腳麻、肢體麻木，背后隱藏了什么？是病嗎？告訴你答案( 二 ) 運動|維生素B|睡眠

一般是大拇指、食指、中指出現麻木疼痛，甚至可能晚上會因為麻痛驚醒，嚴重的時候還伴有手部肌肉萎縮的癥狀。

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5、維生素B12缺乏性周圍神經病
維生素B12是體內重要的營養元素之一，是核蛋白合成已經髓鞘形成所需要的輔酶，缺乏可出現四肢麻木等周圍神經發生病變的癥狀。

?三、經常感到麻，怎么緩解？
“麻木”是疾病的常見并發癥，十分影響生活，對于一些經常感覺到“麻”的人群，該如何去進行緩解呢？
首先，需要明確自己身上出現的麻是否是因為疾病因素所致，發現是疾病因素所致后要及時去進行治療。在原發病治療好后，異常發麻的感覺也會緩解。
日常生活中，也要注意。
飲食上建議以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，動物脂肪、肉類少吃一些，對于軟化血管、緩解手腳發麻有一定幫助；
日常要有規律的生活作息，早睡早起保持充足的睡眠。有條件的可以在中午適當的午休一會，時間最好不要超過1小時；

?睡覺時注意要保持不壓迫到手腳的姿勢，枕頭的選擇要軟硬適中，高度在7~9cm為宜；

建議養成運動的好習慣，一些年紀比較大的人群運動要選擇舒緩的，如瑜伽、太極拳以及散步等都是不錯的選擇；
另外，多喝水，喝水可促進體內新陳代謝速度加快，降低血液粘稠度等，對于健康有很大好處；
老年人日常要注意營養均衡，如有需要則可補充維生素，特別是維生素B1、B6和維生素C ，改善身體代謝功能。最后，定期體檢，控制慢性疾病。
對于一些在日常經常出現手腳異常發麻表現的人群，一定要及時明確病因，切不可拖延任由病情持續發展。當然，一些因為生理性原因所致的，則注意避開這些誘因即可。

?參考資料：
[1
《手發麻、發木要小心，可能是身體向你發出的求救信號》.CCTV生活圈 2020-11-02
[2
《經常手麻？可能是身體出現了這9種問題！》.中國醫學論壇報 2022-03-26
[3
《人為什么會感到「麻」？》. 第十一診室 2021-12-24
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