推腹法！推走腹部痰濕瘀毒、脂肪寒凝，百病消！脾胃

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腹部有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源” 。
腹部有七條重要經絡經過（六條陰經和一條任脈），腹部是先天最容易寒凝的地方。長此以往的痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，就會影響臟腑的機能會出現肝氣郁結、心腎暗耗、脾胃皆損等病癥。

肝氣郁結
情緒郁悶，心情煩燥，納食不消，口干口苦
心神暗耗
心慌，氣短，胸悶，失眠，多夢，后背疼
脾胃皆損
有惡心，嘔吐，腹痛，腹脹，大便不成形

通過學會中醫推腹法就能避免出現以上問題。

推腹法腹部是人體生命點
任脈：有統任全身的陰經，調節五臟的作用。
督脈：有總督全身各陽經，調節六腑的作用。
沖脈：總領全身氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身經脈。
帶脈：屬膽經，平腰臍一周，我們說的“帶下病” ，這里的“帶”指的就是“帶脈”也就是婦科病。
01、上下推肋（疏肝理氣）

方法：最外側兩脅肋兩條線，是肝膽氣機輸布之處，推此處，能使肝膽與脾胃和諧，更利于消化和吸收，同時還有調和七情不舒功能。用手掌沿這五條線由上而下，推每條需推30至50次。
由于肝經位于腹部位置，通過按揉腹部，使郁積在體內的氣機疏散，因而在一定程度上可以起到疏肝理氣的作用。長期堅持，能夠讓人心平氣和，血脈流通，太過旺盛的肝火也會漸漸消除。最好選擇在早上起床和晚上睡覺之前進行，身體呈現放松狀態。
02、圓周推腹（升清降濁）

方法：以肚臍為中心，以3寸為半徑，右手掌按住腹部，左手掌疊在右手上，以適當的力氣做圓周按揉，以不引起腹部疼痛或不適為度，每次按揉15-30分鐘，每天1-2次。
脾胃在腹部中焦，脾宜升則健，胃宜降則和。只有升清降濁，氣化才能正常。按揉中焦，可以促進氣血輸布，使胃氣得以降，脾氣得以升，脾胃才會健康。另外，胃不和則臥不安，通過揉腹可以幫助消除食積，安撫脾胃，還能促進睡眠。
03、上下推腹（充沛腎氣）

方法：用手掌或手握空拳，沿著正中線從心口至小腹上下推揉。每次推揉5?8分鐘，每天1次。可以讓腹部的腎經通暢無比。
腎對全身臟腑以及氣血運行發揮重要作用。腎經是陰經，走腹部，用推腹法推腎經可以保持其循行暢通、氣血旺盛。經常刺激腎經，可以起到強腎壯腎的作用，令腎氣充沛。中醫里有句保養腎經的口訣，叫做“腹部腎經要常推” 。說的就是循行于腹部的一段腎經要經常推揉。
推腹的注意要點1、推腹揉腹期間，由于胃腸蠕動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，可順其自然，無須作任何處理。
2、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹” 。
3、在方便的前提下，建議揉腹時解開衣褲，直接揉摩為宜。必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。