1、心理暗示法
心理暗示法，就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示 。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性 。而消極自我暗示會(huì)強(qiáng)化我們的弱點(diǎn)，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負(fù)面情緒 。
2、注意力轉(zhuǎn)移法
注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去 ， 或者從事其他活動(dòng) 。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延 。另外，通過參與新的活動(dòng)能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn) 。
3、自我安慰法
【管理情緒方法】自我安慰法能夠幫助人們面對(duì)挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定 ， 避免精神崩潰 ， 可以達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的 。

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