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子宮肌瘤|陽化氣，陰成形，春季“生陽”需做到這兩點( 二 )


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二、如何動？“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”
《黃帝內經·四氣調神大論》中記載：“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形……”也給我們春天的起居和運動帶來了一些啟示。
1、“夜臥早起”
這個“早起”是相對于冬天的“早臥晚起”的，跟隨時間的變化，立春以后就要早點起床了。春季的特點，是夜臥早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠與太陽落山密切相關，春季雖然白天時間長了，但夜晚來的仍然比較早，所以還是應當早睡早起。早睡有助于陰氣斂降，早起有助于陽氣生發。有人也需要問，早晨起那么早干什么呢？
子宮肌瘤|陽化氣，陰成形，春季“生陽”需做到這兩點
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2、“廣步于庭”
就是一種閑庭信步，大步慢走，輕松灑脫地順應春天的生發之氣。
《易經》講“動則生陽”。對于現代人來說，早晨起早一點，跑個幾圈，并不是什么難事，但是對于春季養生是非常有幫助的。如果因為上班時間的原因，不方便早起晨跑，也可以利用假期外出踏春，在風和日麗、鳥語花香的在季節里，感受春天勃勃的生機，不僅能舒暢心情，還能夠吸收天地萬物的陽氣，也不失為一個好的選擇。春天江河解凍，草木生長，在水邊和植物多的地方陽氣最足，我們可以多去這些地方活動，吸收自然界的陽氣。
3、“被發緩形”
古代人都是束發，男人帶個冠，女人帶個簪子，把頭發扎起來。我們形容一個人瘋瘋癲癲，常說什么？披頭散發，是吧？但是，春天可以，春天你不要拘束自己，你把頭發披散下來，讓它很自由自在地散落在肩膀上，穿著寬松的衣服在庭院里面散步，心里可以憧憬一下新一年的美好愿景，讓自己的情志和身體徹底舒展開來。
子宮肌瘤|陽化氣，陰成形，春季“生陽”需做到這兩點
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4、可以多按梳頭、多按摩頭部
在春天里，還要多多梳頭。隋代巢元方的《諸病源候論·養生方》中就有記載，他說：“梳理頭發，欲得多過，通流血脈，散風濕。” 明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”通過梳頭可以很好地促進清陽上升，促進陽氣生發。
不妨試一下干梳頭。坐或站位均可。雙手十指分開如梳，插入發際，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要照顧到。當兩手推到頭后面時，兩拇指可以按壓兩風池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時你會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。
5、艾灸
春天是艾灸養生的好時節，因為天地間生機萌動，萬物繁榮，人體內陽氣開始生發，此時艾灸對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。
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上次跟大家提到過了兩個穴位：神闕穴和氣海穴，春季灸一灸，可以幫助身體生發陽氣，更可以幫助身體培固自身陽氣！但是傳統的艾灸方式，要想起到效果，還要講求調火調息，這是自己在家里很難操作到位的。所以想要在家里做艾灸的朋友可以用艾灸貼配合艾草復方精油的使用，以取代艾灸的復雜程序同樣達到相同的功效。在神闕穴和氣海穴四周，順時針按揉1-2分鐘后，貼上艾灸貼，就可以起到艾灸和激發陽氣的效果。在春季連續做一段時間，護陽效果會更佳。
希望大家都能在生機勃勃的春天，通過“吃”和“動”充分將體內的陽氣生發出來，將身體里的太陽升起來，讓身體的各個角落溫暖起來，當身體的陽氣充足了，體內的環境溫暖起來了，凝滯在體內寒淤瘤自然也就沒有逗留之地了。