失眠的人，6種食療藥膳，幫你改善睡眠質量，做個美夢 _健康小知識

大家都知道，我們每個人的一生，基本上三分之一的時間都在做一件看似沒有任何意義的事情，那就是睡覺。

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但睡覺這個問題，看上去似乎是在浪費生命，但對身體健康來說卻是無可替代的。一個人如果睡眠正常，或許不會覺得有什么，一旦他的睡眠異常、也就是失眠了，那就會瞬間覺得人生最大的痛苦莫過于此。
筆者自己就曾有過失眠的經歷，從失眠到恢復正常睡眠，可謂是歷經了千辛萬苦，今天，就一起來分享一下自己的經驗。
睡眠對身體有何意義？
簡而言之，唯有睡眠好才能精神好，皮膚也會好起來。怎么才能解決失眠的痛苦，讓自己每天都容光煥發、精神振奮？

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有的人或許認為，失眠是一個很麻煩的問題，需要專業的知識和高大上的方法才能解決。其實不然，良好的睡眠，其實就把握在我們自己手里，有時候只是需要做點力所能及的事情，就能獲得良好的睡眠。
如下幾種食物，睡眠不好的人可以經常試試：
1、蘋果
失眠的人、或者睡眠質量不好的人，每天睡覺前吃一個蘋果，有助于平穩神經中樞，從而幫助入睡。
也可以在枕邊床頭柜上放一個剝開的桔子，讓那種清香之氣縈繞在鼻旁，聞著柑橘的芳香，也能更快地入睡。
這個方法適合失眠程度較輕、或者因為某些暫時性的因素導致的一過性失眠。

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2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶里含有豐富的鈣質，能夠促進血清素的神經傳遞作用，從而改善睡眠，幫助更快入睡。
此外，一些含有豐富鎂元素的水果，如香蕉、燕麥片、茄子、番茄、芹菜，也有助于改善睡眠。
3、洋蔥
【失眠的人，6種食療藥膳，幫你改善睡眠質量，做個美夢】你知道嗎，其實洋蔥也是一種能改善睡眠的食物，而且還無需吃下去。

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一般只需要把洋蔥搗爛，裝在一個瓶子里，睡覺前打開瓶蓋聞一陣，片刻之后就會感到睡意明顯加濃，從而快速入睡。
4、蓮子龍眼粥
經常失眠的人，可以吃點蓮子龍眼粥。也就是取蓮子去掉綠心，龍眼去核，再加點百合瓣，和粟米一起熬粥。
每天晚上喝一小碗，能夠養心安神、驅散焦慮，從而幫助快速入睡和睡眠平穩。
5、酸棗仁百合茶：
如果嫌熬粥麻煩的話，睡眠不好的人，可以取酸棗仁、百合各等分，也可以再加點茯苓、枸杞子、玫瑰花等，然后把酸棗仁炒黃一下，最后一起杵碎，用紗布包裹起來做成茶包。

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每晚睡覺前半個小時，用開水像泡茶一樣泡一杯，適當加點蜂蜜，也能夠養心安神、補血安魂，從而改善睡眠。
5、食醋：
中醫認為，醋味酸而能入肝，能夠收斂氣機，柔肝安魂，從而改善睡眠。
每晚睡覺前將一小茶匙食醋倒入冷開水里喝下去，適合肝郁氣滯、睡不安穩的人使用。
6、豬心
中醫素有以形補形的食療方法，而豬心剛好就能養心安神。

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失眠的人，可以用豬心一個，切開后洗干凈，里面放一些黨參、當歸，然后在豬心的肉壁上插一些皂角刺，一起隔水蒸熟。