冬季補鈣的三大家常食譜 _生活百科

冬季缺鈣是極為危險的，一旦摔倒就可能會導致骨折的出現哦。所以在冬季要重視補鈣哦，那你知道吃什么可以補鈣呢?其實不少的食物都有補鈣的效果哦，比如說豆腐、蝦皮還有西蘭花等等，那下面就簡單的介紹幾款補鈣的食譜吧。

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食譜三：香煎蠔油豆腐
第一步，嫩豆腐、大蒜、干辣椒、花椒、蒜苗、五香粉、蠔油、生抽、糖和芝麻油。
【冬季補鈣的三大家常食譜】第二步，將嫩豆腐直接處理后洗好切塊，加五香粉備用，蒜苗切段，大蒜切末。
第三步，備好鍋加油燒熱，將大蒜、花椒和干辣椒下鍋爆香了，加豆腐煎煮。
第四步，備好碗加生抽、蠔油、糖和水攪拌成醬汁，將其下鍋燜煮三分鐘，加蒜苗和芝麻油即可出鍋。
在冬季想要補鈣的朋友可以適當的吃點食譜哦，這都是補鈣效果好的美食，不妨都來瞧瞧吧。