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好食物吃出好身體，三種食物不可少，排毒養顏，有益健康！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
好食物吃出好身體，三種食物不可少，排毒養顏，有益健康！
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核桃富含不飽和脂肪酸 ， 能降低膽固醇 ， 防止動脈硬化 ， 降壓減脂 。 核桃仁中還富含磷脂和維生素E ， 具有增強細胞活性 ， 促進造血功能 ， 增強腸胃動力 ， 健脾暖胃 ， 祛寒除濕 。 立秋之后天氣轉涼 ， 飲食要注意少吃生冷食物 。
好食物吃出好身體，三種食物不可少，排毒養顏，有益健康！
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西葫蘆又叫做茭瓜 ， 是一種原產地在北美洲的綠色蔬菜 。 它皮薄肉厚水分多 ， 葷素搭配都非常的適宜 ， 是深受老百姓喜愛的一種蔬菜 。 西葫蘆是一種綠色的保健菜瓜 ， 特別是女性的美味菜肴 ， 富含豐富的水分 ， 有助于美化你們的肌膚 ， 淡化你們臉部的色斑 ， 延緩肌膚的早衰的作用 ， 現在很多人出現肌膚粗糙的現象 ， 不妨多食此菜 ， 讓你的肌膚更顯年輕 。 另外 ， 西葫蘆還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等 。 這些物質可促進腸道蠕動 ， 有利于糞便排出 ， 可以幫助減肥瘦身 。
好食物吃出好身體，三種食物不可少，排毒養顏，有益健康！
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無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑 ， 幫助清除體內的自由基 ， 延緩細胞的衰老 ， 抑制色素沉淀 ， 美容養顏 ， 排毒抗衰 。 無花果還有降壓降脂的功能 ， 減少脂肪在血管內的沉積 ， 保持血液的暢通 ， 是名副其實的清血管高手 。
【好食物吃出好身體，三種食物不可少，排毒養顏，有益健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！