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三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病

民諺有云：“冬有三九 ， 夏有三伏“ ， 今年入伏是7月16日 ， 出伏為8月24日 ， 三伏天是一年當中最熱的時候 ， 也是濕度最大的時候 。 此時人體體表氣血最旺盛 ， 正是冬病夏治的好時候 。
三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病
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很多人冬天會怕冷 ， 手腳冰涼都源于三伏天不注意養生 ， 越是這樣潮濕悶熱的天氣越不可讓病邪之氣入體 ， 抓住三伏天的養生時間“以熱逼寒” ， 可以除去體內寒濕之氣 ， 提升陽氣 ， 有效減少病痛 。
所以一年一度的三伏天一定要好好珍惜 ， 趁熱來避寒 ， 將它變成養生的40天 ， 收獲健康 。
春夏要養陽 ， 虛寒體質的人在冬天可謂是雙寒夾擊 ， 想要在冬天祛寒可謂難上加難 。 而在三伏天就不同了 ， 此時天氣最為炎熱 ， 人體陽氣最盛 ， 氣血充盈 ， 毛孔也處于張開狀態 ， 可謂是祛寒最佳時機 ， 通過三伏天升陽驅寒 ， 調整陰陽平穩 ， 可以讓冬天少發病 。
三伏天怎么做到“以熱逼寒“來養生呢？
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掌握下面幾個小妙招 ， 養生并不難
【三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病】1、多曬后背 ， 升陽氣
夏季雖然天氣熱 ， 人體陽氣也最足 ， 但是有很多人體內的陽氣并沒有完全激發出來 。 此時就可以通過曬后背的方法來激發陽氣 。
在人體的背部有一條主管全身陽氣的經脈 ， 那就是督脈 ， 練武之人講究打通任督二脈才可以使得武功精進 ， 而普通人打通督脈后 ， 等于打開了人體內陽氣的總閥 ， 會讓陽氣源源不斷滋養全身 。
所以可以經常曬曬后背 ， 有利于打通督脈 ， 升發陽氣 。
注意曬后背時不要在陽光最強烈的時候去曬 ， 曬的時間也要掌握循序漸進的要領 ， 慢慢增加時間 ， 直至增加到40分鐘為止 。
還要注意避免曬傷 ， 因為曬后后背毛孔處于擴張狀態 ， 所以不要立馬進食涼性的食物 ， 也不要吹空調 ， 洗冷水澡 。
此外就是心臟不好的人 ， 患有三高病的人 ， 孕婦和兒童不宜曬后背 。
三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病
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2、做好三伏天飲食調理
一提到養生 ， 人們首先就會想到該怎么做到飲食調理 ， 三伏天的飲食有句俗話說得好：“頭伏餃子二伏面 ， 三伏烙餅卷雞蛋” 。
三伏天這么熱 ， 這句話里的飲食可是不帶湊合的啊 。 的確這句話就是在提醒人們雖然天氣炎熱 ， 食欲下降 ， 但飲食不能太湊合 ， 要多吃點維生素和蛋白質豐富的食物 ， 天熱出汗多 ， 身體內會損失不少維生素 ， 氨基酸 ， 蛋白質 ， 礦物質 ， 所以吃面是更有利于補充營養的 。
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三伏天的飲食要做到補氣去火 ， 多食些酸味甘味食物 ， 多補水 。
推薦：三豆湯 ， 將赤小豆 ， 綠豆和黑豆熬成湯喝 ， 可以除濕利尿 ， 益腎補脾 ， 清熱解毒 。 三豆湯制作簡單 ， 將三種豆子用水煮開花即可 ， 如果覺得沒味 ， 可以遵循三伏天飲食多甘的原則 ， 添加少量冰糖 ， 放涼后 ， 連豆帶湯一起喝掉 。
還可以常喝赤小豆薏米茶 ， 這是一款經典的祛濕方子 ， 三伏天不妨 ， 堅持每天喝一點 ， 祛濕健脾 ， 利尿消腫 ， 好處很多 。
只有將體內濕氣趕跑 ， 陽氣才會更旺 。
三伏天吃姜也可以升陽 。 夏季人們容易苦夏不思飲食 ， 胃寒 ， 乏力 ， 針對此現象 ， 可以于每天早上起床后切上四五片生姜用溫開水泡上來喝 ， 喝完水 ， 再將姜片嚼服 。