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三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病( 二 )


堅持上一個夏天 ， 到了冬天手腳就不會再涼了 ， 氣血通暢后 ， 也不怕冷了 ， 食欲也會轉好 ， 陽氣自然被激發 。
三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病
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俗話說得好 ， 要強身健體 ， 就得夏練三伏 ， 冬練三九 。 三伏天適當的鍛煉排汗 ， 可以起到排毒祛寒的功效 ， 還能減肥健身 ， 增強免疫力 。
不過三伏天氣溫高 ， 氣壓低 ， 濕度大 ， 風力小 ， 運動不宜過度 ， 應以快走 ， 跳操 ， 慢跑 ， 太極等平緩的運動為主 ， 時間以半小時為宜 ， 避免因劇烈運動導致身體不適 。
三伏天要“以熱逼寒”來養生，教你6招，祛寒濕，升陽氣，少生病
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4、三伏天多泡腳
并不是冬天才適宜泡腳 ， 夏天泡腳效果更好 。 夏天泡腳可以起到祛寒濕和暑濕雙濕的效果 。 三伏天泡腳時可以在水中加入適量花椒 ， 這樣對祛除體內寒氣 ， 扶正身體陽氣大有好處 。
5、晚睡早起
三伏天 ， 天氣炎熱潮濕 ， 白天長夜晚短 ， 宜夜臥早起 ， 這樣既可以利用好涼爽的早晨多做事 ， 又避開了炎熱的傍晚 ， 順應自然的晝夜變化 ， 身體與自然規律同步才有益于養生 。
6、貼三伏貼
三伏天是冬病夏治的最佳時機 ， 這個時候運用艾灸的方法 ， 以熱逼寒也是很好的方法 。