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白發|哈佛研究：長白頭發的人不易患癌？是科學還是謠言？告訴你真相( 二 )

白發黑色素微量元素


三、白頭發越來越多？可能是缺乏營養了
白發的發生 ， 與營養失衡也有一定的關系 ， 那缺乏哪些營養素 ， 會導致白頭發越來越多呢？
頭發變白是衰老過程中無法避開的一種現象 ， 但除了正常的老年化 ， 其它一些因素 ， 如疾病、遺傳、微量元素缺乏、吸煙、精神因素等 ， 也可導致白發 。
以上因素導致的白發 ， 因毛囊色素干細胞耗竭 ， 從醫學角度來看 ， 基本不可逆 。

?其中 ， 營養素缺乏與白發之間關系十分密切 ， 所以我們重點來講一下營養素缺乏的問題 。 一般來說 ， 頭發變白和缺乏這幾種營養有關：
1、維生素B族
包括B2、B3、B5 ， 這些物質一旦缺乏 ， 可影響黑色素的生成 ， 就很容易出現白發 。
所以建議平時要注意補充維生素B族 ， 促進細胞再生 ， 可多吃奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、肝臟等食物 。
2、碘元素
這種營養素有促進毛發生長的作用 ， 一旦缺乏 ， 便會導致頭發毛囊功能下降 ， 從而更易出現白發 。 所以建議平時可以多吃一些碘含量豐富的食物 ， 比如碘鹽、紫菜、海帶等 。
3、微量元素銅、鐵
這是合成黑色素的重要原料 ， 一旦缺乏這些物質 ， 便會增加頭發中鎳的含量 ， 從而使頭發變白 。
所以建議平時要注意補充銅、鐵等微量元素 ， 可多吃一些黑木耳、動物肝臟、芝麻、堅果等食物 。

?另外 ， 如果想要頭發白得慢一點 ， 日常應堅持良好的生活習慣 ， 包括規律作息、盡量保持愉悅心情、合理飲食、戒煙、減少燙染、適當進行頭部按摩等 。
白發產生的原因有很多 ， 想要改善 ， 得先找出具體的原因 ， 針對性的調理才行 。
而對于網傳的長白頭發的人不易患癌這個說法 ， 大家看看就算 ， 不要當真 ， 該做好的預防工作一樣都不能少 ， 這樣才能減少癌癥的發生 。
參考資料：
[1
《“長了白發不要慌 ， 患癌風險會降低” ， 竟有這樣的好事？》.全民較真-騰訊新聞 .2021-11-04
[2
《7類人容易提前長白發 ， 不同位置的白頭發這樣改善》. 生命時報 .2022-05-28
[3
《白發突然增多是老了嗎？醫生：可能是身體缺這4種營養！》.健康時報 .2022-04-25
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