糖尿病|研究糖尿病30年，59歲寧光院士勸誡：遇到3種食物，千萬要管住嘴血糖|芝麻醬|飲食|老年病

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糖尿病是一種慢性代謝疾病，它被稱為健康的“一大殺手”之一，令人備受困擾。很多人患上糖尿病之后，為了避免病情嚴重，會通過按時服用降糖藥的方式，來穩定血糖。

我國著名的內分泌專家寧光院士，直至現在，研究糖尿病已經有30年了，在此領域有著不可忽視的貢獻。寧光院士表示，要想更好的調節血糖，除了服用降糖藥意外，合理的飲食才是控制血糖的關鍵和根本。

大部分的二型糖尿病患者，都與不健康的飲食有關，因此，要想血糖平穩，一定要管住嘴。
提醒糖友：遇到3種食物，千萬要管住嘴
1、水果干
水果干糖分含量高，如果人體攝入過多超過人體所需，其中的糖類就會堆積起來，從而增加胰島負擔，阻礙胰島素的正常分泌，無法調節人體中的糖分，導致血糖波動，造成血糖水平升高。

2、芝麻醬
芝麻醬是吃火鍋時的必備品之一，同樣不利于血糖的穩定。芝麻醬屬于高蛋白食物， 100g的芝麻醬中，含有20g蛋白含量，而糖友本身的蛋白代謝就有異常，因此無法將其代謝，進而導致蛋白發生非酶糖化反應，對血糖以及人體產生不利。
3、油條油餅
很多人將油條油餅作為早餐的首要選擇，但是糖友可不敢多吃。它們經過高溫油炸之后，營養成分流失，熱量以及油脂含量大大升高，如果大量攝入會導致人體基礎代謝異常，進而使血糖大幅度波動，同時還會引發高血脂和高血壓。

同時，所有人需要了解一些糖尿病的前期癥狀：
1、夜間排尿比較頻繁
2、視線模糊、視力下降、減退
3、四肢無力，經常感到疲勞乏力
4、皮膚很干燥，瘙癢難耐有小紅點
5、胃口大好，吃的多，體重卻在下降
【糖尿病|研究糖尿病30年，59歲寧光院士勸誡：遇到3種食物，千萬要管住嘴】6、頻繁口渴，時常喝水，身體處于缺水狀態

查出血糖水平高，該如何科學調節呢？
1、及時補充營養物質

2、經常運動
每天堅持鍛煉，對于糖尿病患者而言，是非常重要的。通過鍛煉，可以促進自身的血液循環，加速體內糖類及雜質的代謝，而且刺激胰島素的分泌，更好的調節血糖水平。
3、睡眠充足
研究表示，睡眠不足或者睡眠過多的人，很容易患上糖尿病。因此，一定要確保一天睡夠7-8小時，好好的調整自己的身體，對于血糖的穩定也是非常好的。
參考文獻：
周翔麗. 飲食干預對糖尿病患者的影響. 《人人健康》， 2018