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▲主講專家：廣東省第二中醫院急診科主任主任中醫師李典鴻
夏季防暑建議
戶外活動避免太陽直接暴曬 ， 赤膊烈日下工作 ， 容易灼傷皮膚 ， 反而容易中暑 。
中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段 ， 盡量減少外出 。
及時補水 ， 少量多次 ， 加強房間通風、降溫 。

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暑天亦要防寒氣
面對炎炎夏日 ， 老人、兒童以及體質較弱的人群要尤為當心 。
夏季飲食不應過度貪涼 ， 要注意飲食的營養搭配 ， 做到不挑食不偏食 。
無論是空調還是電扇使用時 ， 應有所節制 ， 溫度不應過低 ， 最好將其控制在26度左右 ， 而且不能直吹頭部 。

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【▲主講專家：廣東省第二中醫院急診科主任 主任中醫師 李典鴻夏季防暑建議戶外活動避免太陽直...|夏季祛濕養陽，推薦祛濕解暑健脾三款粥】盛夏要防濕氣
夏季雨水偏多 ， 濕氣較盛 ， 淋雨、涉水或洗澡身體最容易被濕邪趁虛而入 。 濕氣在體內滯留時間太久 ， 往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形 ， 甚至誘發關節炎等健康問題 。
建議：
保持居住環境干燥通風 ， 室內濕度太大 ， 可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣 。
合理飲食 ， 少吃多脂肪、含熱量高的食物 。
外出時要攜帶雨具以防淋雨 ， 出游時不要坐在陰冷潮濕的地方 。

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夏季要重視養陽氣
陽氣是我們身體健康的保證 ， 更是我們身體充滿活力的源泉 。
建議：
睡眠充足 ， 避免熬夜 ， 早睡早起 。
飲食以清淡為主 ， 多吃低脂肪、高蛋白的飲食 ， 少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品 。
堅持體育鍛煉 ， 有利于提高人體的免疫力 ， 老年人不妨選擇打八段錦 。

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食療推薦
赤小豆薏米粥

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【食材】赤小豆、薏米、冰糖、水適量 。
【做法】薏米和赤小豆都是不易煮爛的食物 ， 因此 ， 熬粥最好提前浸泡兩到三個小時 。 浸泡過后 ， 把赤小豆和薏米同時放進鍋中 ， 加入適量的清水 ， 熬煮一個小時左右 ， 加入冰糖融化后即可 。
【功效】祛濕健脾 。
綠豆百合湯

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【食材】綠豆、百合、冰糖、水適量 。
【做法】綠豆提前浸泡備用 ， 熬煮時放入綠豆百合燒開轉中火煮半小時 ， 煮至綠豆開花加入適量冰糖煮兩分鐘即可 。
【功效】解暑 ， 清心養神 。
山藥蓮子粥

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【食材】淮山藥、蓮子、粳米、白糖、水適量 。
【做法】蓮子、淮山藥、粳米洗凈浸透 ， 蓮子去芯 。 鍋中放入蓮子、淮山、粳米 ， 加入適量水 ， 熬煮一個半小時 ， 再加入白糖稍煮片刻即成 。
【功效】健脾止瀉 。 ■
【來源：廣東省第二中醫院 ， 醫學指導：李典鴻主任中醫師】
來源：廣東中醫藥

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