】白天的自然光或者是明亮的光線都是對睡眠非常有好處的 ， 因為日間的能量能夠改善夜間的睡眠質量以及睡眠的長度 ， 對于很多失眠的人來說還可以減少入睡的時間過長的情況 ， 研究表明 ， 老年人每天多照兩個小時的太陽 ， 他們的睡眠效率也會提高80%左右 ， 曬太陽對人的睡眠是十分有幫助的 。

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