痛風患者應該動起來還是靜下來？看看吧 _健康小知識

痛風的發率病越來越高，從本質上看，痛風是尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中，引起的病損及炎性反應。那么，問題就來了。不是說，生命在于運動嘛，于是，就有人想，痛風患者是不是應該抓緊進行大量運動，通過出汗幫助尿酸排出去？也有人從另外的角度考慮，既然痛風是炎癥，都發炎了，那就該靜養才對，應該多躺著，不要給關節再增加負擔。這2種觀點，到底哪種更靠譜？得了痛風，是應該動起來，還是靜下來呢？參加測查，來對比整理下您的思路吧。

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問題以下有關痛風與運動的說法，您認為哪一項是靠譜的？
備選答案
A痛風的發作與運動沒有關系
B運動會使尿酸增多，患痛風后就不能再運動
C運動量大才能有效排出尿酸，患痛風后要將運動量加到頂
D痛風急性發作期宜臥床，癥狀緩解后可以恢復運動

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正確答案D痛風急性發作期宜臥床，癥狀緩解后可以恢復運動

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答案解釋
普通群眾，通常都了解飲食控制與痛風防治的信息，知道限制嘌呤及飲酒，實際上，除了吃以外，運動也與痛風防治關系密切。具體而言，劇烈運動導致痛風發作是排第3位的誘因，在男女患者中都是如此。此外，運動后再突然受涼，是女性痛風發作排第2位的誘因，在男性是排第5位的誘因。因此，防止運動后受涼就很有必要。同時還要注意細節，就是運動后的飲料補充，運動就要出汗，會口渴，如果攝入的是含糖飲料和進食太多富含果糖的水果，則會增加痛風發作可能。
有人覺得，運動會使血尿酸水平升高，所以得了痛風，就不能再運動。其實，這是誤解。運動升高血尿酸，是在劇烈運動或無氧運動時暫時帶來血尿酸升高，如果是有氧運動或運動強度不太大，就不用擔心由運動帶來尿酸升高。因此，學界的觀點是，雖然只靠運動并不能直接有效降低血尿酸，但是，運動與飲食調節和服用藥物相配合，可以對預防痛風發作和穩定病情起到有效作用。運動還可以增加肌肉力量，從而減緩關節疼痛，并防止肌肉萎縮。
有人認為，加大運動量，大量出汗會幫助排出尿酸，這個想法其實是不太靠譜的。因為，研究證實，當出汗量達到5公斤的時候，才能排出總尿酸的5% ，尿酸的排泄主要得靠腎臟和腸道。運動量太大，出汗多的時候，造成鈉的過多丟失，尿液較少，反而是會影響尿酸排泄的。正確的做法是在運動后適量補水，以加強尿液排泄，但不要快速大量飲水，以免給腎臟帶來太多負擔。
【痛風患者應該動起來還是靜下來？看看吧】痛風患者的運動安排，通常建議進行中低強度的有氧運動，運動方式可選擇游泳或慢跑等，運動頻率每周3次，運動時間約30到50分鐘。但在痛風急性發作期，宜臥床休息，在癥狀緩解后才逐步恢復規律運動。