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2、堅持早睡早起
有規律的早睡早起不僅可以保證工作中良好的精神狀態 ， 還可以穩定人體內分泌的穩定 ， 增強機體肥肉免疫力 。 雌激素穩定 ， 乳腺就會更健康 。
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3、堅持運動
堅持每天運動一小時左右 ， 可以增強體質 ， 而且在運動過程中可以讓心情得到釋放與緩解 。 飯后散散步 ， 或者固定時間練習瑜伽 ， 跑跑步都是可以的 。
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