1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？( 二 )



情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？
文章圖片

當夫妻雙方做好以上準備 ， 孕期發生焦慮或抑郁的概率就會降低很多 ， 孕育之旅也會變得更美好起來 。
意外懷上二寶 ， 還來得及做準備嗎？ 有句話說得好：“計劃永遠趕不上變化” ， 當你什么準備都還沒做好 ， 就意外懷上二寶了 ， 該怎么辦呢？別怕 ， 一切都還來得及！
首先 ， 不要驚慌 ， 接受自己已經懷孕的事實 ， 要把這個小生命當做是自己生命中的驚喜 。
其次 ， 及時平衡好工作與生活 ， 盡量不要在8小時之外安排額外的工作 ， 給自己的身體和大腦充分放松的時間 ， 當工作安排和自己的懷孕大計沖突的時候 ， 適當的學會拒絕是非常有必要的 。

情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？
文章圖片

另外 ， 因意外懷孕而缺少孕前的全面體檢的時候 ， 更要按時產檢；如果本身有基礎疾病 ， 也別過于緊張 ， 配合專科醫生的診治 ， 將懷孕的風險降到最低 。
最后 ， 仍然要及時和大寶進行溝通 ， 給大寶創造與二寶互動的機會（比如胎教時讓大寶一起參與進來） ， 讓大寶對未來的弟弟/妹妹產生期待；同時父母也要更加照顧好大寶的情緒 ， 不要讓大寶受冷落 ， 更多地讓大寶感受到來自父母的愛 。

情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？
文章圖片

已經出現孕期焦慮/抑郁 ， 怎么破？ 即使做好了萬全的準備 ， 但由于懷孕帶來的種種生理上或環境上的變化 ， 孕媽媽們還是無法完全避免焦慮或抑郁情緒 ， 要知道這是一件再正常不過的事情 ， 只要及時調節好心情 ， 都不會對孕媽媽及胎寶寶造成不利影響 。 給大家介紹幾個調節情緒的小妙招：

  1. 保持一定的社交 ， 常和朋友聊天 ， 分散注意力 。
  2. 與愛人分享懷孕的感受 ， 彼此傾聽 。 準爸爸在時間充裕的情況下 ， 可陪同準媽媽產檢 ， 共同面對孕期 ， 使準媽媽不再感到孤單 。
  3. 與孕媽媽們交流分享 ， 進行經驗分享 ， 為了同一個目標共同努力 ， 互相鼓勵 。
  4. 專注于一些喜歡的事情 ， 也可以通過冥想來增加對待困難的信心 。

情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？
文章圖片

當以上方法都無法讓你從負面情緒中解脫 ， 一定要盡快到正規心理機構或醫療機構尋求支持 。
【情緒|想再生一個寶寶，這些準備缺一不可！看看你是否具備完全？】關注當下 ， 放松心情 ， 遠離焦慮 ， 保持樂觀 ， 你會發現 ， 原來好“孕”其實很簡單 。