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我們都知道|【科普】冰敷或熱敷，到底怎么選？

我們都知道 ， 受傷后可進行冰敷或熱敷的物理治療 ， 這兩種方式能夠有效地緩解疼痛癥狀 。 但是 ， 什么時候該冰敷？什么時候該熱敷呢？
我們都知道|【科普】冰敷或熱敷，到底怎么選？
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今天將冰敷、熱敷的區別告訴大家 ， 希望幫助大家解答心中的疑惑 。
一、冰敷的作用
急性損傷常由突發外傷引起 ， 如跌倒、扭傷以及直接撞擊等 ， 通常會立刻疼痛難忍 。 即刻冰敷能夠抑制感覺神經 ， 起到鎮痛、麻醉效果 。
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此外 ， 冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出 。 而且冷刺激可以使組織代謝率降低 ， 從根本上降低炎癥反應發生的可能 ， 減輕紅腫、熱痛的癥狀 。
二、如何正確的進行冰敷
在急性受傷后至72小時內冰敷 ， 每隔2至3小時進行一次冰敷 ， 如果腫脹、疼痛、發熱明顯 ， 可每隔1至2小時冰敷一次 。 每次冰敷時長控制在15至20分鐘 ， 切記時間過長 ， 否則會導致血管反射性擴張 ， 適得其反 。
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三、熱敷的作用
熱敷能夠增加人體軟組織的延展性 ， 緩解肌肉痙攣的癥狀 ， 促進血液循環 ， 同時熱敷也能夠舒緩和放松情緒 。
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四、如何正確的進行熱敷
熱敷治療應主要用于急性損傷的后期和慢性損傷 。 急性損傷后期指的是損傷48至72小時后 ， 這個時間往往出血停止 。 慢性損傷通常是在較長時間的損傷（反復過度使用以及勞損）后發生 ， 并非突發的意外傷 。
在家庭中 ， 最簡單易的熱敷方式是熱毛巾、溫水浴 。 但其熱量一般只能維持5-10分鐘 ， 使用時間不足 。 濕敷的效果一般好于干敷 ， 因為組織滲透性好 ， 能抵達更深部的組織 。 通常一次熱敷30分鐘左右 ， 溫度控制在40℃至50℃ ， 每天2至3次 ， 可根據醫囑調整熱敷的時間 。
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注意：有皮膚熱過敏史、皮膚感覺異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷 ， 以免弄巧成拙得不償失 ， 同時各種內臟出血、急腹癥不宜熱敷 。
溫馨提示：
1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷 ， 如屬于急性發作仍然首先選擇使用冰敷 。
2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷 ， 早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷 。
3.選擇冰敷和熱敷要根據情況而定 ， 最好在醫生或康復醫師的指導下進行 。
【我們都知道|【科普】冰敷或熱敷，到底怎么選？】聲明：本文由邦爾骨科原創發布▌
封面圖片、內文圖片來源：創客貼▌
來源：健康界