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長壽|晚上睡覺前，這4個“短命”習慣，希望你一個都沒有

長壽 ， 一直以來都是人們不斷追求的 ， 即使不想要長命百歲 ， 也都想健康地生活！
那么 ， 你知道嗎？
一個人晚上睡前的某些行為 ， 通常決定了這個人長壽與否 。
長壽|晚上睡覺前，這4個“短命”習慣，希望你一個都沒有
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睡眠好 ， 治未病
治未病 ， 意思是說 ， 在疾病發生之前 ， 就做到合理的預防 ， 達到不生病 ， 保養身體的功效 。
而睡眠好的話 ， 恰恰有這個功效！
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這是因為 ， 健康深度的睡眠 ， 可以使人產生抵御疾病的抗體 ， 預防疾病的發生 。
另外 ， 良好的睡眠 ， 還可以加快身體器官的修復能力 。 現代醫學常把睡眠 ， 作為一種治療身體健康的手段 。
所以說 ， 睡眠是健康的基礎 ， 如果在睡前有以下幾種行為 ， 可能會給健康帶來隱患！
晚上睡覺前 ， 有4個“短命”習慣 ， 希望你一個都沒有
一、劇烈運動
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中醫認為：汗為心之液 。
如果睡前 ， 做一些劇烈的運動 ， 出汗過多 ， 會導致心液不足 ， 影響睡眠質量 。
另外 ， 睡前劇烈活動 ， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞 ， 呈現極強烈的興奮狀態 ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 會造成人入睡困難 。
二、睡前夜宵
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俗話說 ， 胃不和 ， 則寐難安 。
說的就是 ， 如果腸胃舒服、和順 ， 那么才能保證優質的睡眠 。
有了優質的睡眠 ， 人的免疫力才會增強 ， 自然更加健康！
所以 ， 睡前兩小時 ， 最好不要再吃東西 ， 以免導致胃酸分泌增加 ， 給腸胃帶來更多負擔 。
三、戴Bra入睡
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據調查顯示 ， 每天戴罩超過12小時的女性 ， 罹患乳腺癌的危險性 ， 比短時間戴Z或根本不戴者高2.1倍！
這可能是因為 ， RF長久受壓 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滯留RF所導致的 。
所以 ， 不要相信什么睡覺時候 ， 要戴Z ， 可美胸的說法了 ， 當心憋出乳腺癌 。
【長壽|晚上睡覺前，這4個“短命”習慣，希望你一個都沒有】四、娛樂過度
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睡前不宜過度娛樂 ， 如看刺激類、恐怖類電影 ， 也不宜看過于刺激的球賽；
否則會使得大腦皮層變得活躍 ， 導致無法入睡 ， 或影響睡眠質量 。
晚上睡覺前 ， 有3個“增壽”行為 ， 要記?。?br /> 1、睡前洗臉
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很多人 ， 都知道起早要刷牙洗臉 ， 但是到了晚上 ， 卻懶于洗臉 。
殊不知 ， 睡前洗把臉 ， 不僅可以恢復肌膚的光潔 ， 將吸附在皮膚上的細菌清除 ， 降低感染發炎的概率 ， 對身體也有很大的保健效果 。
這是因為 ， 洗臉可以促進血液循環 ， 加快新陳代謝 。
不過要注意的是 ， 洗臉的水溫 ， 不要太熱 。
2、睡前泡腳
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腳 ， 是距離心臟最遠的地方 ， 血液很難輸送到；并且 ， 腳有很多穴位跟心臟密切相關 。
想要促進腳上的血液循環 ， 泡腳 ， 是一個很好的選擇 。
睡覺之前泡泡腳 ， 可以促進血液循環 ， 將一天的疲勞都消除 ， 同時也可以達到通經脈的效果 。