1. 首頁 > 健康養生 > >

3個睡眠習慣是“病”，會影響你的壽命，不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


3個睡眠習慣是“病”，會影響你的壽命，不妨了解下
文章圖片
四、3個睡眠習慣是“病” ， 會影響你的壽命
想要身體健康 ， 除了盡量早睡外 ， 還要注意避免錯誤的睡眠習慣 ， 不然可能“睡”出一堆病 。
·蒙頭睡覺
這種睡眠習慣 ， 可影響被子內空氣的流通 ， 隨著人呼吸次數的增加 ， 被子內的氧氣濃度下降 ， 很容易使大腦缺氧 ， 出現頭暈、頭疼等不適 。 因此建議大家要注意避免 。
·緊閉門窗
大腦即便是在人入睡之后也在不?；顒?， 且需足夠的氧氣支持 ， 而如果睡覺時 ， 把門窗關得死死的 ， 經過一夜的呼吸作用 ， 臥室內氧氣會明顯下降至17%-19% ， 這樣很容易引起缺氧 ， 可能誘發多種疾病的發生 。 因此建議睡覺時可以給門窗留點縫隙 ， 保證空氣的流通 。
·吃太飽
吃飽了 ， 是不是就想躺著睡？可這種行為很傷身體 ， 因為剛吃完就睡 ， 食物還沒來得及消化 ， 只能堆積在胃部 ， 長期如此 ， 可能加大胃部負擔 ， 提升胃炎、消化不良等疾病；而且還容易引起胃食管反流 ， 誘發反流性食管炎 。 因此建議大家最好吃完飯起來活動活動再睡 。
一個健康的睡眠要同時滿足睡眠質量與時間兩點 ， 所以大家要盡量去做到 ， 同時盡可能避免一些不好的睡眠壞習慣 ， 養成一個規律的作息 ， 盡量做到早睡早起 ， 不熬夜 。