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想“強腎”，做好這3點，不妨了解下

健康知識養生常識

“以后要少喝點水 ， 喝那么多對腎臟不好 。 ”
黃大媽總是這樣對自己的孫子說 。
黃大媽之所以會這樣 ， 是因為聽聞樓上的陳大爺有糖尿病腎病 ， 上個月月底去小區廣場舞劍 ， 流了一身汗 ， 回家感覺很渴 ， 便一口氣喝了很多水 ， 可喝完之后整個人都腫了 ， 腎病加重 ， 然后被家里人送去醫院診治 。
于是黃大媽就盡可能地不讓孫子喝水 ， 除非渴到不行 。
晚上孫子與父母打電話的時候提了一嘴說有點渴 ， 但奶奶說水喝多了不好 ， 不讓喝 。
父母了解了情況后 ， 和老人大吵了一架 ， 最終不歡而散 。 事后黃大媽非常自責 ， 又覺得自己沒錯 。
那水喝多了到底傷不傷腎呢?
想“強腎”，做好這3點，不妨了解下
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【想“強腎”，做好這3點，不妨了解下】一、水喝多會傷腎 ， 是真的嗎?
首先 ， 我們需要明確一點 ， 通常情況下 ， 健康人群的水喝多了并不會對腎臟起到什么傷害作用 。 相反 ， 多喝水對腎臟反而是有好處的 ， 不僅可以及時補充體內流失的水分 ， 促進體內代謝廢物的排出 ， 保護我們的腎臟、血管;還能稀釋尿液 ， 降低尿酸結晶引起痛風的風險......所以鼓勵大家平時多喝水 。
但如果是腎功能不好的人 ， 則不建議大量、大口飲水 ， 以開頭陳大爺的故事為例 ， 陳大爺本身就有糖尿病腎病 ， 此時如果猛灌水 ， 尤其是一小時內喝了超過1000ml的水 ， 很容易稀釋體內的電解質 ， 影響身體各項技能 ， 導致低鈉血癥 ， 出現惡心、嘔吐、疲勞、肌無力等癥狀 ， 傷及腎臟 ， 最終被送醫治療 。
所以建議大家喝水時盡量避免大量、大口飲水 ， 一次最好不超100ml ， 一小時不超1000ml ， 尤其是患有腎病、心臟病、高血壓或易水腫的人 ， 以免危害健康 。
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二、一喝水就想尿 ， 是腎臟出了問題？
說到喝水 ， 往往會與排尿聯系到一塊 ， 有的人一喝就想跑廁所 ， 而有的人卻是喝多也不會去一趟 ， 這是為何呢?
一喝水就想尿是怎么回事 ， 很多原因都可造成 ， 比如天生膀胱就小 ， 所以一有尿就會刺激膀胱 ， 引發尿意;太過緊張等心理因素也會導致體內激素發生改變 ， 如抗利尿激素變少 ， 出現尿意;存在膀胱括約肌松弛時 ， 喝水產生一點點尿液就能讓膀胱肌肉“受不了” ， 第一時間向大腦發出排尿信號 ， 多見于老年人、產后婦女;另外 ， 還有一些疾病 ， 比如泌尿系統疾病 ， 因炎性分泌物反復刺激膀胱 ， 也可產生尿意;高血糖患者 ， 血糖往往超出“腎糖閾” ， 而糖又有利尿作用 ， 所以喝了水也容易想尿尿 。
而一般來說 ， 喝水后 ， 大多數人會在30-45分鐘左右產生尿液 。 所以 ， 如果一喝水沒幾分鐘就想尿 ， 要注意及時排查原因 。
而喝了水很久不尿 ， 可引發的原因同樣有很多 ， 比如天生膀胱比較大、劇烈運動后、腎功能下降、尿路堵塞等 。
可見 ， 不管屬于哪一種情況 ， 產生的原因都是很多的 ， 有生理性的 ， 也有病理性的 ， 所以為了安全起見 ， 如果長期處于某一種情況 ， 尤其是身體還有其它不適時 ， 最好盡快去醫院檢查治療 。
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三、腎臟好不好 ， 看這3個地方就好
腎臟好不好 ， 看這3個地方或能給你答案 。
1、手指
當腎功能出現問題 ， 就會導致體內的水分無法及時排出 ， 堆積在體內 ， 尤其是手腳等末端部位 ， 導致浮腫 。 所以如果發現手指浮腫 ， 也要警惕腎功能出問題 。