疾病|為啥人到60歲，病就增多了？醫生提示：60歲后，建議多做5件事( 二 ) 醫生|衰老|運動

對于上了年紀的老年人來說，日常生活中一定要養成勤看病的好習慣，當發現身體出現不舒服的感覺時，不要任由疾病的發展，一定要多去醫院請求專業醫生的幫助，不要等到疾病惡化后再后悔莫及。
（2）勤喝水
水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，人的身體中約有60%~70%左右的物質都是由水構成的，隨著年齡的增長，體內含水量逐漸減少，老年人一定要養成多喝水勤喝水的好習慣，每天至少保證1500~2000毫升的飲水量。
多喝水能夠讓皮膚始終保持松弛水潤的狀態，提高機體新陳代謝能力，加速毒物垃圾的排出，對健康有好處，也能有效預防多種疾病的發生。
（3）勤鍛煉
生命在于運動，是老年人還是年輕人，都要養成運動鍛煉的好習慣，堅持運動能夠促進全身的血液循環，及時將血管中堆積的多余雜質垃圾排出體外，提高機體新陳代謝能力，肺活量維持身體健康提高免疫功能。
上了年紀的中老年人如果能夠養成勤鍛煉的好習慣，即便腿腳不利索，在日常的鍛煉和養護的過程中也能不斷的增強個人體質，有效預防骨質疏松和骨關節疾病的發生，提高日后的生活質量。
老年人運動時可以根據自己的年齡和體質為其制定合理的運動計劃，不要盲目要求自己，盡量選擇一些舒緩的運動，比如太極拳，廣場舞，散步等，每次運動20~30分鐘，幫你遠離疾病。
（4）勤休息
睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠，才能讓精力始終保持充沛的狀態，也能有效防止各器官處于疲憊狀態，加速逐步垃圾的排出。
對于60歲以上的老年人來說，每天至少保持6~7個小時的睡眠時間，在條件允許的情況下，中午可以午休20~30分鐘，多休息多放松，不至于讓身體過度疲憊，也能有效降低自身患各種疾病的風險。
（5）勤排便
排便是身體排毒的過程，及時排便能夠將身體堆積的多余毒素垃圾排出體外，很多老年人由于長期久坐不運動或飲食不良的原因，都會出現便秘的困擾，便秘嚴重影響正常生活，也增加了胃腸道的負擔和壓力，若不及時調理，還會誘發肛腸疾病。
經常便秘的老年人可以多吃含膳食纖維多的食物，多喝水提高腸胃蠕動和消化的能力，每天晚上平躺在床上按摩腹部，這樣能夠減輕腸道的負擔，不讓身體過度疲憊，同時也能加速糞便的排出。