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符合這4點特征，你或是長壽“儲備軍”快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


4、比同齡人看著年輕
同樣的年齡 ， 看起來更為年輕的那個 ， 壽命會相對長一點 。 因為看起來更為年輕的人 ， 通常身體素質與心態都比較好 ， 而這兩點也在一定程度上決定了一個人的壽命 。
如果你有上述這幾大特點 ， 那么恭喜你 ， 正式邁入了長壽“儲備大軍” 。
符合這4點特征，你或是長壽“儲備軍”快來了解下
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四、想要長壽 ， 這3點要做好
而關于影響壽命的因素 ， 其實暫時并沒有什么標準的答案 ， 比較受認可的說法基本集中在基因遺傳、社會環境、醫療水平等方面 ， 根據世界衛生組織的資料證實 ， 這些因素在長壽方面的占比為：遺傳為15% ， 醫療條件為8% ， 社會環境為7% 。 所以 ， 想要長壽 ， 可以從這些方面下手 。
·健康均衡的飲食是長壽的基礎
【符合這4點特征，你或是長壽“儲備軍”快來了解下】以日本為例 ， 日本是世界上平均壽命最長的一個國家 ， 為83歲 ， 其原因有很多 ， 其中良好的飲食習慣起到了重要作用 。
日本在飲食上葷素搭配合理 ， 主食常以稻米為主 ， 肉類以海鮮魚類為主 ， 在吃米飯的同時常會搭配其它食材 ， 如綠豆、紅豆、栗子、海魚、蝦等 ， 食材多樣化 ， 以此保證營養；且多以蒸的方式進行 ， 最大程度保留了食物的營養素的同時也避免了因燒烤、腌制、油炸等烹飪方式產生的有害物質 ， 對健康長壽顯然是十分有利的 。 所以 ， 大家可以參考一下日本的飲食習慣 。
符合這4點特征，你或是長壽“儲備軍”快來了解下
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·運動是長壽的最佳得力“助攻”
想要長壽 ， 少不了要運動 ， 運動可提升免疫力 ， 更好的抵御疾病的侵襲 。 根據相關數據顯示 ， 每年因缺乏鍛煉而引發的死亡人數達500萬人 。
所以為了降低2型糖尿病、心臟病、癌癥等疾病的發病率 ， 世衛組織建議成人與老年人要多運動 ， 每周至少堅持進行150分鐘的體育鍛煉 。 至于運動項目的選擇 ， 像有氧運動、跑步、游泳、踢足球、單車運動、墻球運動等都是不錯的選擇 ， 大家可以根據自己的喜好選擇 。
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·定期體檢是長壽的“巡洋艦”
想要長壽 ， 定期體檢也是非常重要的 ， 這可以幫助我們及時發現健康問題 ， 以便于能及時解決 ， 降低危害 。 以癌癥為例 ， 癌癥初期往往沒有什么明顯表現 ， 很難被發現 ， 而一旦中晚期 ， 治愈率又會大大降低 ， 嚴重的可直接致死；而定期篩查可幫助發現早期癌癥 ， 如能及時進行干預 ， 可避免患者病情惡化加重 ， 提升治愈率 ， 延長壽命 。
長壽與眉毛長短并沒什么關系 ， 真正有關的是我們的一些生活習慣 ， 所以追求長壽 ， 就要注重良好生活飲食習慣的養成 ， 盡量做到均衡膳食 ， 多運動 ， 保持愉悅的心情 ， 定期體檢 。