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疾病|加重體內的濕氣6個常見行為，尤其第一個，冬天做對脾胃很不好( 二 )

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【疾病|加重體內的濕氣6個常見行為，尤其第一個，冬天做對脾胃很不好】濕氣重可以通過內調外養來進行改善 ， 其中外養在上面已經說過了 ， 接下來我們就來說說內調——飲食 ， 濕氣重少吃生冷寒涼的食物 ， 多吃祛濕助陽的食物 ， 體內濕氣重的一大重要原因就是陽氣不足濕氣上升；體內濕氣重另一個重要原因就是脾臟不好 ， “脾運化濕” ， 脾不好 ， 濕氣自然就重了 ， 接下來就為大家介紹一些可以改善濕氣的膳食 。

第一 ， 赤小豆薏米粥 。 市面上有很多“紅豆薏米”打著可以祛濕的名號 ， 但實際買回來吃了之后發現并沒有得到改善 ， 這是因為紅豆并不能除濕 ， 而薏米可以除濕但是效果卻并不明顯 ， 真正和薏米結合在一起發揮祛濕作用的是和紅豆很像的赤小豆 ， 赤小豆含有皂角苷、葉酸等有效成分可以利水除濕 ， 而赤小豆還有豐富的膳食纖維可以潤腸通便、改善便秘 ， 減少體內的“水毒” ， 赤小豆薏米粥做法簡單 ， 將赤小豆和薏米洗凈泡發后放入粳米中煮至熟爛后 ， 加入白糖即可食用 。

第二 ， 姜紅茶 。 姜紅茶是由生姜和紅茶共同制成的 ， 多于去除體內濕寒是非常有效的 。 生姜辛辣 ， 含有一種叫做“姜油酮”的成分 ， 可以促進血液循環 ， 幫助人體排出濕氣；生姜又被稱為助陽草 ， 可以壯陽 ， 陽氣足就能夠壓住濕氣達到祛濕的效果；生姜含有的多種成分還能促進胃液分泌幫助消化 ， 促進腸胃蠕動 ， 減少便秘的發生；紅茶含有咖啡因、茶多酚等活性物質 ， 可以抑制腎小管重吸收 ， 有利水下尿除濕的作用 。 姜紅茶做法簡單 ， 將生姜磨成泥備用 ， 茶杯放入熱水中浸泡兩分鐘 ， 然后將生姜泥放入杯中 ， 將泡好的紅茶倒入茶杯中 ， 可根據個人口味加入蜂蜜或紅糖 ， 生姜和紅茶的比例也可以自己搭配 。

第三 ， 山藥羊肉湯 。 山藥含有非常豐富食物纖維和蛋白質 ， 這兩者結合形成黏蛋白 ， 黏蛋白能夠保護黏膜 ， 預防寒氣和濕氣的入侵；羊肉補腎壯陽的作用恰恰能夠壓制體內的寒氣 ， 羊肉的肉質細嫩 ， 含有的熱量也比較高能夠在冬日里起到御寒的作用 ， 提高機體免疫力 ， 羊肉含有的消化酶還能夠促進消化吸收 。 山藥羊肉湯做法簡單 ， 將羊肉切塊焯水出去膻味 ， 放入燉鍋中燉煮至肉爛 ， 再加入調味料、切好的山藥片 ， 待煮至山藥軟糯后 ， 即可出鍋享用 ， 食肉飲湯 ， 羊肉湯還可以燉肉丸 ， 味道鮮美無比！
濕氣重影響身體健康 ， 其中拉肚子溏稀更是家常便飯 ， 為了讓自己過年的時候能夠大快朵頤 ， 好好享受一番 ， 那么趕緊行動起來 ， 把身上的濕氣去一去吧！