福建一男孩運動后猛喝冰飲去世夏季高溫勿劇烈運動后喝冷飲吹空調等 _健康小知識

【來源：天氣網】
天氣網訊，夏季天氣炎熱，很多人在運動之后，都會喝下一瓶冰冰的冷飲，覺得再舒爽不過了。但是，這樣的行為存在健康隱患，嚴重可能會導致生命危險。例如，近日，福建一男孩運動后猛喝冰飲去世。據表示，這是因為突發急性心肌梗死所致。專家表示，在夏季高溫勿劇烈運動后喝冷飲吹空調等，這很容易誘發心絞痛和心肌梗死。
福建一男孩運動后猛喝冰飲去世

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運動后猛喝冰飲去世
福建一名19歲男孩，打籃球后猛喝一瓶冰飲料，喝完不到五分鐘便感覺胸悶、胸痛，后被送往醫院確診為突發急性心肌梗死，經搶救無效去世。
夏季氣溫高，人體血管處于擴張狀態，劇烈運動后馬上大量喝冷飲或吹空調、洗冷水澡，易導致全身血管收縮痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。如果一定要喝冷飲，建議運動后休息5分鐘，等心率相對平穩后再喝，且要小口慢飲。還可以將冰鎮飲料放在溫水中一分鐘，待溫度回升后再喝。
夏日劇烈運動后注意事項：
1、不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放松調整活動。
2、不宜立即大量飲水：劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。
3、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：劇烈運動后應先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。
夏天運動注意事項：

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夏天運動
避免太劇烈的運動
夏季氣溫高，劇烈的動作很容易使你的肌肉超出負荷，容易受到傷害。掌握簡單規律的方式很重要，在運動中，需要保持原有節奏的動作頻率，這樣體力就不會被輕易浪費。
運動穿搭
炎熱的季節，運動時穿著一定要涼爽透氣，盡量選擇排汗效果好的戶外運動服飾，在戶外最好佩戴遮陽帽、頭巾、太陽鏡等，適當對頭部和面部進行保護，如果氣溫過高，請盡量避免在戶外運動，可考慮轉為室內運動。
必要的拉伸運動
雖然夏季氣溫高，但運動前后的拉伸必不可少，運動前拉伸可以幫助你放松肌肉，從而在運動中避免受傷。運動后的伸展訓練能改善由于乳酸積聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。

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夏天運動
科學飲水
夏季運動前和運動中可以喝一些運動型飲料，為身體迅速補充電解質和糖分。運動后不建議喝運動型飲料，可以適當補充一些水分。不過，需要注意的是喝水應多次補水，每次少量，迅速過量喝水會刺激胃，且水利尿，反而會造成水分的流失。

福建一男孩運動后猛喝冰飲去世 夏季高溫勿劇烈運動后喝冷飲吹空調等

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