咖啡不僅能“提神續命”還能降低痛風風險( 二 ) _健康小知識

咖啡店的美式咖啡（約355ml）：咖啡因含量為150毫克;
Espresso特濃咖啡（約30ml）：咖啡因含量為63毫克;
速溶咖啡（約237ml）：咖啡因含量為63毫克;
現泡綠茶（約237ml）：咖啡因含量為28毫克。
在這四種情況下
喝咖啡會產生健康隱患
1.添加糖的攝入會增加血尿酸值和痛風發生風險。很多甜味咖啡里，都添加了大量的糖漿，哪怕是半糖口味的，糖漿含量都不低。所以如果你喝的是有添加糖的咖啡，就不要太期盼可以有效降低痛風發生風險了。
2.咖啡因攝入太多，除了前面說過的不良反應，還容易增加尿鈣的流失。當然，你可以選擇喝加奶咖啡，這樣就可以把流失的鈣補回來。
3.加糖加奶油加椰子肉的咖啡，都是液體熱量炸彈，沒事兒來兩三杯的話，妥妥的長肉神器。畢竟長胖這件事對痛風的貢獻，是不可忽視的。
4.有入睡困難或睡眠障礙困擾的小伙伴們，如果你不巧是個咖啡因代謝慢的體質，再次敲黑板提醒：咖啡攝入太多會影響你的睡眠！如果為了降低痛風風險而使勁喝咖啡，有可能得不償失！畢竟睡得太差會增加肥胖風險，而肥胖會增加痛風風險。
文/劉遂謙
（科普工作者、臨床營養師、中國營養學會會員）