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最后 ， 還是提醒一下大家：
我們真正需要限制攝入的是「添加糖」 ， 即非食物本身含有的糖 。
世界衛生組織推薦每人每天添加糖攝入量應不超過25～30克 ， 然而 ， 幾乎隨便一瓶甜飲料就能夠超過這個量 。
今天的人類雖然在很大程度上擺脫了饑餓 ， 但是歷史上的絕大多數時間 ， 我們都在和饑餓作斗爭 。
而糖作為重要的能量來源 ， 能夠帶來的滿足感可以說超過了絕大多數食物 。
但生活條件的飛躍 ， 讓這種本能變得似乎有些不合時宜——我們攝入糖分 ， 是為了獎勵和愉悅 ， 而不再是為了營養和能量 。
還是那句話——喜歡是放縱 ， 愛是克制 。
糖 ， 少吃一點更健康 。
【人人都愛的味道，竟然是健康殺手】本文審核專家
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