黃曲霉|三伏天學會曬背，舒舒服服完成“冬病夏治”，身體陽氣足，自然少生病花生|肝癌|涼拌

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我們一說到太陽，第一個反應就是要防曬，防紫外線傷害等等，其實夏天的太陽對我們身體不僅僅只有傷害，還有不可替代的好處，只是大多數人都不知道怎么在夏天利用好太陽而已。《黃帝內經》說：無厭于日，就是在提示我們，在夏天不要只是討厭太陽。在中醫養生里，夏天是內陽易虛的季節，所以也是一年中最重要的扶陽，排邪的好機會。古人在實踐中總結出來的“三伏灸”、“冬病夏治”等等經驗就是最真實的反饋。

在夏天，對健康最有益處的時間段就是三伏天，三伏天就是一年中陽氣最旺盛的時候；今年三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節氣之間，今年的初伏是從7月16日至7月25日，中伏是從7月26日-8月14日，共20天；末伏是從8月15日至8月24日。 “三伏”中以中伏的平均氣溫最高。向大家分享，利用三伏天太陽收獲健康最簡單的方法：伏天曬背法。

背部有兩條身體最大的陽經，一條是督脈，另一條是膀胱經，這兩條經絡是我們人體陽氣生發的根本，陽氣足了，我們身體抵抗力自然就會好。伏天曬背法比較適合這類人：虛寒體質，寒濕內盛，腰背痛，陽虛體質。

曬背的具體做法：時間選擇早上8-9點的太陽或者是下午3點以后的太陽，曬背的時候直接與陽光接觸，可以準備個墊子，趴著，不需要涂防曬，每次曬背時間是20-30分鐘，本著安全第一的原則，時間太長有可能曬傷，所以不要貪圖功效，刻意延長時間。

【黃曲霉|三伏天學會曬背，舒舒服服完成“冬病夏治”，身體陽氣足，自然少生病】曬背的禁忌：
1 ，不可以直接暴曬頭部，頭部為諸陽之會，曬久會中暑，頭暈，惡心胸悶等等，在曬背的時候注意遮擋好頭部。
2 ，過饑過飽都不要曬背，飯后1小時后再曬；酒后不可以曬；曬背時有些人會出汗多，要及時補水，喝溫水，不要喝涼水。
3 ，紫外線過敏或光敏感者不能曬，有“三高”的人也不要曬，有心臟問題的人也不要曬；氣陰兩虛和陽盛體質者不要曬；年齡太大的老年人不建議曬，小孩子曬要縮短時間；孕婦不能曬。
4 ，曬背如有不適或曬傷，立即停止曬背，及時就醫。