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睡前不能吃的五種食物

小知識

關鍵字：食物 睡眠 咖啡因 辛辣 油膩 酒
夜里能否睡得好 ， 晚上吃了什么非常重要 ?！饵S帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出 ， 導致睡眠障礙的原因之一 ， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么 ， 究竟晚上吃什么有利于睡眠 ， 而哪些食物會讓你夜不能寐呢？

睡前不能吃的五種食物

文章插圖

睡前不能吃的五種食物

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一、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用 ， 是導致失眠的常見原因 。
二、辛辣食物
其實 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良 ， 進而影響睡眠 。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。
四、有飽腹作用的食物
【睡前不能吃的五種食物】還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體 ， 從而產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 ， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
五、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠 ， 但最近的研究證明 ， 它雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 。所以 ， 飲酒的人即使睡的時間很長 ， 醒來后仍會有疲乏的感覺 。