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10分鐘早餐讓你變窈窕

小知識

關鍵字：早餐 健康 瘦身
俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨 ?！币苍S您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐？其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉 。
此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物；如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了會患膽結石 。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康 。那么，大家的早餐都吃啥呢？我們總結出5種類型的早餐，請專家逐一點評 。

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【10分鐘早餐讓你變窈窕】青粥 小菜，缺乏蛋白質
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡 。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便 。更重要的是，幾種糧食可以“取長補短”，提高了粥的營養價值 。
但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶 ?，F在，很多老年人已經開始注意對鈣的攝入了 。如果對牛奶不耐受，可以加一個雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質 。