關鍵字：夏季 早餐 營養
夏季早餐首選燕麥
燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚糖會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天的充沛精力，保證健康的同時更能提供持久能量，即使孩童在夏季運動量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學習工作表現出色 。
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【夏季早餐營養速配方案】營養早餐的速配方案
早餐食譜1
購買：小饅頭、豆漿、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙 。
制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用 。
早餐食譜2
購買：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜 。
制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶 。
早餐食譜3
購買：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃 。
制作：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用 。
早餐食譜4
購買：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄 。
制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可 。牛奶飲用量為250毫升 。
早餐食譜5
購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果 。
制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用 。豆漿飲用量為250毫升 。
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