1. 首頁 > 生活 > >

夏季愛出汗可多吃香蕉

小知識

關鍵字：香蕉 水果 營養

夏季愛出汗可多吃香蕉

文章插圖

夏季愛出汗可多吃香蕉

文章插圖
【夏季愛出汗可多吃香蕉】
悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨” 。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水 。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀 。
鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用 。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等 。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高 。
此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足，因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物 。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定 。