三碗粥破解夏日打盹 _生活百科

【三碗粥破解夏日打盹】關鍵字：粥食欲不振健康
俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏” 。西醫多認為，夏季的倦怠是由于氣溫過高，人體大量出汗導致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內缺鉀所致。而中醫則認為，這主要與暑濕有關。

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而要想去濕，一個重要的中醫保健措施就是先要健脾。
北京中醫醫院中醫特色科主任李建主任介紹，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
那么，夏天調整脾胃多吃點什么才更適合呢？
由于長夏期間濕氣比較重，所以首先要健脾祛濕，建議早、晚進餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。
同時，還可以適當服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。