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飲食秘訣

小知識

【飲食秘訣】擁有健康的免疫系統 人體的免疫系統就象是一支守衛著國土安全的精密軍隊一樣，它也無時無刻守衛著我們的身體，而人體多數的疾病都是免疫系統失調所引起的，對待這樣一個全心全意守衛著我們身體健康安全的免疫系統，我們如何才能使它一直保持健康的狀態，擁有健全的免疫功能呢？ 根據科學研究顯示，免疫系統的強度取決于飲食，缺乏任何一種營養對免疫系統都會產生不好的影響，降低免疫系統的功能，而當免疫系統運轉失調的時候，身體便很容易受到病毒的侵害，所以我們在飲食上必須有合理的選擇，使身體獲得充足的營養，以此保證免疫系統的正常工作 。中國人有句俗話，叫“吃哪補哪”，其實這是走入了一個營養的誤區 。肉類或乳制品并不如人們通常所認為的那樣，是補充營養的佳品，相反，現代社會里人們往往因為過量攝取了動物性的蛋白質而導致了自身免疫力的降低 。就拿牛奶為例，很多人都認為多喝牛奶能夠補充鈣，然而昭妃博士告訴大家，過量攝取動物性蛋白質會導致鈣從尿液中流失，便導致骨骼缺鈣，而牛奶中正含有大量的動物性蛋白質，因此，過量攝取牛奶非但不能補鈣，反而還會導致骨質疏松癥 。那么，我們到底應該怎么吃才是最健康、最有效的？其實很簡單，優質的營養來源有很多，許多綠色蔬菜、豆類以及水果都富含鈣質、植物性蛋白質，并擁有高纖維，同時又是低脂并且沒有膽固醇的，所以多吃蔬菜和水果等高纖維食物是可以幫助我們的免疫系統更有效率的發揮作用 ?，F在，越來越多的人們期望通過以人工提煉的維生素等膠囊來補充營養，或者服用一些號稱有“延年益壽”功效的保健品，這樣的做法也是不可取的 。因為這些由完整食物中所分離出來的營養素最終無法取代完整性事物所能提供的營養 。植物就是人類所需要的所有維生素的最佳來源，所以我們不要怕麻煩，多吃一點天然的水果和植物吧！那樣會幫助你擁有強大的免疫力，抵御高血壓、高血脂、心血管疾病等“富貴病”的侵擾 。除了養成健康的飲食習慣之外，昭妃博士還提醒大家，在平常生活里，如果有一些小感冒啊、拉肚子啊等小病的話，大可不必急著吃藥，因為我們的免疫系統會主動去“抗擊”這些侵襲我們身體的“敵人” 。因為不論是哪種類型的藥物，它總是具有一定的副作用，也許它能一時緩解了你的感冒癥狀，但同時它的副作用又對我們的身體造成了危害 。而且更重要的是長此以往，會讓我們身體的免疫功能相對弱化，轉而去依靠外界的保護，抵抗力和免疫力自然大大降低，疾病也就更容易侵擾我們的身體 。總之，擁有一個健全的、健康的免疫系統是我們保持一個健康的體魄最首要的因素 。