【西紅柿一定要帶皮吃】如今，番茄已被公認為一種抗病、防癌、防衰老作用很強的蔬菜，但很多人因為害怕農藥喜歡去皮后食用番茄 。殊不知，番茄屬于茄科果實，其農藥殘留在各種蔬菜中最少，因此，完全不必過于擔心農藥殘留問題 。而且，由于番茄果皮很薄，加工或食用時對果肉中番茄紅素的釋放幾乎沒有影響 。相反，在人為有意的去皮過程中，會使番茄紅素容易隨汁液流失 。而且，番茄皮以膳食纖維為主，食用后還有助于維護腸道健康 。提到番茄紅素，每人每天吃到5～10毫克，就能有效獲得防癌抗衰的益處 。除了直接吃番茄外，還可以經常使用一些番茄醬、番茄沙司、番茄調味醬來制作菜肴 。番茄醬烹出的菜肴色艷味美，還能幫助保存食品中的維生素c，真是一舉兩得 。用圣女果之類的小型番茄、西瓜、木瓜作為零食，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率 。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富 。

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