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引發糖尿病的“元兇”居然是它!不是因為多吃糖,很多人都忽視了( 二 )

健康知識養生常識


60歲以上的老年人空腹血糖值允許在7.0mmol/L以內 ， 飯后不超過11.1mmol/L也是可以接受 。
不過在這里需要提醒大家 ， 首都醫科大學宣武醫院內分泌科主任醫師張人玲指出 ， 60歲后的老年人的正常血糖值主要根據其病史 ， 身體條件確定 ， 如果已經患有糖尿病 ， 還要根據患者的并發癥來分析 。
引發糖尿病的“元兇”居然是它!不是因為多吃糖,很多人都忽視了
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四、預防糖尿病 ， 這2點要做好
我們說肥胖是導致2型糖尿病很重要的原因 ， 那么預防糖尿病很重要的一點便是控制肥胖 ， 所以要做好以下這2點 ， 通過控制肥胖來預防糖尿病 。
1、飲食控制
無論是糖尿病患者 ， 還是正常人 ， 在預防糖尿病的時候 ， 飲食控制都是很重要的一環 。 我們上文已經說了 ， 肥胖是糖尿病很重要的原因之一 ， 所以預防肥胖就成為預防糖尿病的措施之一 。
日常生活中 ， 我們要避免高脂飲食 ， 保證合理的食物成分 。 另外 ， 容易引起血糖升高的食物要適量少吃 ， 此外多吃水果蔬菜有利于身體健康 ， 幫助我們保持體重 。
2、運動鍛煉
可以說 ， 運動鍛煉和飲食控制是防控糖尿病的兩大基石 ， 運動能提高胰島素的敏感性 ， 增強胰島素和受體的親和力 ， 增強肌肉對葡萄糖的應用 ， 達到降低血糖的目的 。 所以生活中 ， 老年人要時常進行運動鍛煉 ， 可以選擇打太極、跳跳舞、散步等等輕柔點的運動 。
要預防2型糖尿病 ， 做好要在飲食和運動方面著手 ， 控制好體重 。
參考資料：
[1]孟化.糖吃多了會引發糖尿病嗎？[J].家庭科學 ， 2016：25.
【引發糖尿病的“元兇”居然是它!不是因為多吃糖,很多人都忽視了】[2]羅馨.中老年人如何預防糖尿病[J].糖尿病新世界 ， 2012：19.